ПРЕСТРЕТЧ /РАСТЯЖКА/STRETCHING

Престретч-это растягивающие упражнения, короткие по длительности, которые выполняются перед основной частью тренировки.⠀ Престретч нужен для подготовки мышц, связок и сухожилий к предстоящей тренировке.⠀ ⠀ Помогает улучшить:⠀ 1.гибкость,⠀ 2.микроциркуляцию крови,⠀ 4.межмышечную координацию,⠀ 5.мышечную инервацию,⠀ 6.восстановление.⠀ ⠀ Рекомендую выполнять в статическом режиме и только после этого в динамическом или баллистическом.Статический режим наиболее безопасен и подходит любому уровню подготовленности.⠀ ⠀⠀ Сегодня сделаем престретч без дополнительного оборудования,чтоб вы его могли выполнять в любом месте.⠀⠀ ⠀ Тайминг:⠀ 1:10 -мышцы шеи⠀ 2:42- трицепс⠀ 3:10- передняя дельта и бицепс⠀ 3:26- грудь⠀ 3:55- трапецивидные и ромбовидные⠀ 4:33- широчайшие