Активное долголетие. Комплекс упражнений Если хочется размяться
Понятия “усталая“ или “напряженная“ спина, чаще всего связывают с состоянием человека после трудового, офисного дня, преимущественно сидячего, в силу профессиональных обязанностей.
Но эти же ощущения могут быть не только у трудоспособных людей, но и у тех, кто давно вышел на заслуженный отдых. Домашняя работа, сад, огород требуют не меньшего напряжения мышц спины.
При выполнении этих упражнений происходит смена кратковременных мышечных напряжений и расслаблений, что позволит за короткое время отдохнуть и вновь обрести активное рабочее состояние.
Предлагаемый комплекс можно выполнять несколько раз в день по мере необходимости, то есть усталости, повторяя каждое упражнение от 8 до 12 раз.
Автор комплекса: Наталья Новикова, старший научный сотрудник НМИЦ ТПМ, кандидат педагогических наук. Упражнения выполняет: Юлия Ужва, зав. консультативным отделением НМИЦ ТПМ, кандидат медицинских наук.
------------------------------------------------------------------------------------
Call-центр НМИЦ терапии и профилактической медицины
7 (495) 212 07 13
------------------------------------------------------------------------------------
Вы также можете подписаться на аккаунты профессора Оксаны Драпкиной
Telegram
RuTube
ВКонтакте
YouTube @DrapkinaOM/
3 views
1112
406
2 weeks ago 00:04:56 1
Подкаст - ARTHRO
2 weeks ago 00:30:44 1
Нейронутрициология: стратегии сохранения здоровья мозга. Анастасия Бадаева на Deep Food Tech 2024
2 weeks ago 00:11:06 1
В 83 года приседает 200 раз! Как быть здоровым всю жизнь? // Морж про прорубь, ЗОЖ и совет мужикам
2 weeks ago 00:22:41 1
Лекции с Эрнстом Мулдашевым. Выпуск #1.
2 weeks ago 00:53:44 1
Как продлить молодость / Алексей Ситников // Нам надо поговорить
2 weeks ago 00:13:12 1
Гимнастика для мозга для людей старшего поколения
2 weeks ago 00:00:59 1
Приседания - универсальный метод от старения ног.
2 weeks ago 02:15:26 1
Яд в твоей ТАРЕЛКЕ. Правда о ВИТАМИНАХ и БАДАх - советы от профессора Дадали
2 weeks ago 00:08:45 1
Лимфатическая гимнастика на каждый день.
2 weeks ago 00:07:25 1
В 96 лет я делаю то, что не могут 90%. Йоханна Кваас
2 weeks ago 00:11:30 1
Что вредит поджелудочной железе? А что улучшает работу? [Шишова О.И.]
2 weeks ago 00:03:41 4
Грибы в ДНК - Новый Путь к Улучшению Здоровья и Долголетия
2 weeks ago 00:29:21 1
Сахар в норме БЕЗ ЛЕКАРСТВ! Про диабет забудете, когда узнаете про этот метод
2 weeks ago 00:01:00 1
3 упражнения для ВЕЧНОГО ЗДОРОВЬЯ! #здоровье #упражнения #зож
2 weeks ago 00:05:29 1
7 917 247 23 33 Ольга #киста#лишнийвес#лимфостаз#паразиты#нанобальзамы
2 weeks ago 00:40:30 1
99% людей в возрасте от 70 до 80 лет НЕ МОГУТ делать эти 11 вещей | СТОИЦИЗМ, ФИЛОСОФИЯ
2 weeks ago 00:10:23 1
Самопомощь своим суставам, в том числе при ревматоидном артрите- РА.
3 weeks ago 00:32:48 1
Об этом средстве забыли! Мощный киллер варикоза, боли в ногах, отеков и усталости!
3 weeks ago 00:00:59 1
ЭТА часть тела – точка долголетия! #здоровье #болезни #зож
3 weeks ago 01:01:54 1
ВСТРЕЧА С ДИРЕКТОРОМ ПО ИННОВАЦИЯМ И НАУЧНОМУ РАЗВИТИЮ VERUM GLOBAL - Наталья Новикова ()
3 weeks ago 00:03:14 1
Как избавиться от БОЛИ и УСТАЛОСТИ в шее? / ЛЕЧЕБНЫЕ упражнения для шеи