Гири убийцы! Вызов для самых мощных!

Гири убийцы! Вызов для самых мощных! Наш сайт с тренировками - Инстаграм - Легкие жиросжигатели/предтренировочные комплексы: Thermopure - Mythermo - И помощнее: MyPre - Так же рекомендовал бы витамины ALPHA MEN - Ссылка на видео с полным выполнением - Комплекс с гирями - “Гири убийцы 9-7-5“ Выполнить на время: 9-7-5 - Толчки двух гирь длинным циклом - Рывок двух гирь - Трастеры с двумя гирями Вес гирь 32кг (подобрать тяжелые именно для себя, что бы уложить в 15 минут, но в то же время не чувствовать, что работаете с воздухом). Предлагаю вам начать тренировки с хорошей разминки, а именно очень хорошо подготовить спину! Особенно низ спины, лично я делаю два упражнения гиперэкстензия и антигрыжа. Нам главное выполнить некий пампинг, что бы мышцы включились. Иначе сбрось двух тяжелых гирь может выйти нам боком, поэтому хорошо разминаемся! Так же и середину спину рекомендую включить, любыми тягами в многоповторном режиме. Далее выполните все упражнения с легким весом, почувствуйте гири. И здесь самое главное определить для себя вес гирь на комплекс! То есть что бы уложиться в 15 минут, да и вообще что бы гири вас не придавили! Лично я знаю, что 100% справлюсь с гирями весом 32кг! Итак я хорошо размялся, и готов приступить к испытанию! Три упражнения! 3 круга! Мало повторений, но тяжелые гири! Двух пудовки! Вам предстоит выполнить 3 самых энергоемких упражнения за короткое время! Кто сможет уложить данный комплекс в 15 минут, тот может считать себя мощным парнем на районе! Итак первый раунд 9 повторений длинный цикл, рывки двух гирь и трастеры с двумя гирями! Второй раунд по 7 повторений и третий раунд по 5! Кажется мало?! Кажется вроде чего тут делать да? А давайте попробуем! Возьмите 2 тяжелые гири и просто сделайте! С легкими гирями не ощутите эффекта я вам точно говорю! Так же во время разминки закинул легкий жиросжигатель от компании майпротеин, это для меня некий предтрен, легонько так, но все таки запускает энергию. Применяю подобные добавки, когда нужно хорошо поработать и настроиться! Ссылочку кину как обычно да пацаны в описании!