Как стать заботливым родителем самому себе. Как научиться заботиться о себе

✅ Подпишитесь на канал, чтобы сразу получать новые видео ✅ Читайте обо мне и моей работе подробно на сайте ✅ Записаться на первичную диагностическую сессию можно по этой ссылке ✅ Контакты: - WhatsApp 7 977 949 29 70 - Скайп nika_kraynova - Facebook - ВКонтакте - Телеграм ✅ Как стать заботливым родителем самому себе. Как научиться заботиться о себе. #вероникакрайнова #терапияперерешения #психотерапияаллергий #психотерапияастмы Здравствуйте. Сегодня хочу начать разговор про самоподдержку. Как научиться поддерживать себя, как научиться заботиться о себе. Этот вопрос мне задали в комментариях и я решила сделать цикл видео на эту тему. Сегодня первое видео. С вами Вероника Крайнова клинический психолог. Я помогаю выйти из деструктивного жизненного сценария, жить в мире с самими собой и реализовать свой наивысший потенциал. Итак, почему эта тема про самоддержку вообще возникала? В чем здесь суть? Дело в том, что в каждом из нас есть родительская часть и есть детская часть. Детская часть это наше «хочу», наша творческая энергия. А родительская часть это наше «должен», наше «надо». И часто бывает у многих-многих людей, что вот эта родительская часть она строгая, она контролирующая, она требовательная, постоянно придирающаяся. И по сути вот это вот взаимодействие между внутренним родителем и внутренним ребенком происходит во внутреннем мире человека вот внутри взрослого человека. Человек сам по себе придирается, сам от себя требует, сам собой недоволен. И всё это постоянно-постоянно день за днем, неделю за неделей, месяц за месяцем вот такие постоянные самопридирки. Человек сам себя шпыняет, сам к себе придирается, сам о себе говорит какие-то плохие вещи, что я там неумеха, куда же я там уродился, никогда я ничего сделать не могу нормально и так далее. Не буду цитировать. У каждого свой этот внутренний диалог. И дело в том, что вот эти самопридирки они на самом деле ничему не помогают, они никого не мотивируют. Понятно, что этому мы научились у наших родителей, которые делали это с добрыми побуждениями, критиковали, чтобы дети стали лучше. Но на самом деле вот от такой деструктивной критики никто не становится лучше. От этого только опускаются руки и в общем-то вообще делать ничего не хочется, полная безнадега, полная безысходность. И важно уметь переключать вот эту свою родительскую часть из такого контролирующего, строгого критикующего режима в другой режим заботливый, поддерживающий, теплый, чтобы вы внутри себя по сути взрастили теплого и поддерживающего внутреннего родителя, чтобы вы могли себя поддерживать, подбадривать, помогать себе, помогать себе, когда что-то трудно, когда что-то не получается, хвалить себя, когда всё хорошо и когда всё получается, мотивировать себя на дальнейшее продвижение вперед. И в цикле видео я расскажу, сегодня дам первое упражнение, как это можно сделать. Итак, вот об этом упражнении я узнала у Михаила Романовича Гинзбурга на его курсе про эриксоновский гипноз. Упражнение очень простое. Заведите себе привычку не говорить о себе плохо не мысленно, не вслух. Вот говорите о себе только хорошо. И если вы себя поймали, осознали, что вы стали опять о себе говорить плохо, то просто останавливайтесь. И заведите себе привычку останавливать себя, когда вы о себе говорить плохо. И учитесь говорить о себе хорошо. Ну, либо если ничего хорошего не приходит, то просто останавливать вот эти вот внутренние диалоги или внешние диалоги, когда вы это вслух произносите, когда вы о себе говорите плохо. И вот эту привычку просто подержите в фокусе внимания в течение месяца. Вот такое упражнение – подержать это в фокусе внимания, останавливать себя, когда хочется сказать о себе мысленно или вслух плохо. Чем это поможет? Конечно же это полностью не уберет вот этого критикующего, обесценивающего родителя. Этим мы занимаемся в терапии для того, чтобы этого родителя трансформировать из критикующего в заботливого. То есть мы полностью этим в терапии занимаемся. Это достаточно длительный процесс, это не за одну сессию, это даже не за один месяц, если человек вот всегда так жил, начиная с детства его так критиковали, потом он критиковал сам себя всю жизнь. То есть здесь важно быть реалистами. Вот за одну сессию это не убрать. Благодаря этому упражнению вы это полностью не уберете. Но вы тем самым станете более осознанными и вы снизите напряжение внутри своей психики, напряжение в своем внутреннем мире. То есть вы научитесь своего критикующего родителя останавливать, притормаживать для того, чтобы не разносить себя в пух и прах с неизвестно с какими благими намерениями.