Упражнения 1. Ягодиц. Закачка ягодиц в верхней амплитуде, тренажер Смита

=== Закачка ягодиц в верхней амплитуде, тренажер Смита === . Это же становая тяга в верхней фазе, но обратите внимание, скорость выполнения чуть быстрее, чем обычное выполнение, цель закачать больше крови в большие ягодичные мышцы! Рекомендую выполнять этот вариант к концу тренировки, когда ягодичные уже утомлены . ===Исходное положение=== Встаньте перед грифом. Снимите гриф с петель и возьмите пронированным хватом (ладони обращены вниз на ширине чуть меньшей, чем ширина плеч) . ===Техника выполнения=== 1. На вдохе наклонитесь вперёд, немного согнув колени, и опустите штангу чуть ниже колена 2. На выдохе вернитесь в исходное положение. Держите спину прогнутой в пояснице во время выполнения всего упражнения. 3. Выполните необходимое количество повторений.