САМОЕ ЭФФЕКТИВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ЖЕНСКИХ ИНТИМНЫХ МЫШЦ| Видеоурок интимной гимнастики🔥

Дорогие мои, всем привет😅 Сегодня поделюсь с Вами одним из базовых, но при этом очень эффективных упражнений по тренировке женских интимных мышц. Чем полезно упражнение👇🏻 * Улучшение кровообращения в органах малого таза * Повышение тонуса и управляемости интимных мышц * Нормализация гормонального фона * Пробуждение чувствительности и оргазмичности * Профилактика гинекологических заболеваний Как выполнять 👇🏻 1. Делаем медленный и глубокий вдох животом. Грудь не подвижна. 2. Следом, удерживая живот вверху, слегка втягиваем анальный сфинктер 3. Держим и считаем вслух или про себя до пяти. Следите за животом, чтобы он не опускался. 4. Выдох и расслабление. 5. Выполнять в течение 10 минут ежедневно! Исключение: дни менструации. Включай запись и занимайся вместе со мной😘 Обучение онлайн👇🏻 старт марафона по тренировке женских интимных мышц для нач