Начни утро с этой пошаговой гимнастики для шеи / Суставная гимнастика для начинающих с таймером
Привет, команда! Сегодня 6-й день моего БЕСПЛАТНОГО марафона, в котором я собрал самые эффективные упражнения для осанки, спины и шеи.
Мой марафон создан с целью помочь вам сделать первый шаг и выработать привычку регулярно делать разминку, а в добавок разнообразит гимнастику для шеи доктора Шишонина. Эти упражнения помогут вам в любом возрасте, с любым весом и уровнем физической подготовки (даже если вы начинающий) избавиться от скованности в верхней части спины, улучшить осанку, уменьшить холку на шее, улучшить подвижность плеч и лопаток и вашу осанку, избавиться от кифоза, сколиоза, боли в спине и между лопаток, перестать сутулиться и укрепить мышцы спины и шеи.
📌Вот несколько рекомендаций для максимального результата о марафона:
1. Когда сводим лопатки вместе — делаем выдох. Когда раскрываем грудной отдел (растягиваем мышцы груди) — делаем глубокий вдох. В остальных ситуациях дыхание произвольное.
2. Выполняйте упражнения в своем темпе и в той амплитуде, в которой можете (со временем она увеличится).
3. В бесплатном марафоне я даю 7 тренировок по 5 минут, выполняйте их в любое свободное время.
⠀
❓Как обычно жду от вас обратную связь об этом видео и упражнениях. Пишите свое мнение и пожелания и делитесь своими успехами, я все читаю❤️
12 views
710
214
2 months ago 02:56:54 1
Все Матрицы Гаряева для Молодости и Красоты ☀️ Полное Восстановление Лица и Тела Звуком
2 months ago 00:44:08 1
20240310 сатсанг Самир Сладики-кайфарикИ
2 months ago 00:14:31 1
Начни день с Богом () \ Церковь Благая Весть
2 months ago 01:57:01 1
Эти мифы о здоровье КРАДУТ ГОДЫ ЖИЗНИ! Кандидат медицинских наук Масгутов Р.
2 months ago 00:11:09 5
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ЗА 10 МИНУТ | КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ | Фитнес дома с 22x22
2 months ago 00:01:01 1
Идеальное утро для здоровья и успеха: зарядись энергией на весь день!
2 months ago 00:14:31 1
Начни день с Богом () \ Церковь Благая Весть
2 months ago 00:14:31 1
Начни день с Богом () \ Церковь Благая Весть
2 months ago 00:01:14 1
Рожденный танцевать ходить спокойно не может. Климашевская Е.В.- психотерапевт, нейропсихолог.
2 months ago 00:11:17 1
НАЧНИТЕ ДЕНЬ ХОРОШО |
2 months ago 00:00:13 1
МОТИВАЦИЯ | МОТИВАЦИЯ НА УСПЕХ | МОТИВАЦИЯ НА ЖИЗНЬ | УСПЕХ | МОТИВАЦИЯ НА САМОРАЗВИТИЕ
2 months ago 00:02:28 1
Еженедельное оперативное совещание в администрации
2 months ago 00:03:02 1
Прервала чтение акафиста. Как быть? Священник Антоний Русакевич
2 months ago 00:43:31 1
Стоптанные туфельки - немецкая сказка про 7 дочерей короля - братьев Гримм
2 months ago 00:14:31 1
Начни день с Богом () \ Церковь Благая Весть
2 months ago 00:01:08 1
Комфортабельная студия в Сочи, романтический отдых Посуточная аренда апартаментов в Сочи
2 months ago 00:19:31 1
НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2 привычки и УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА на каждый день
2 months ago 00:00:24 1
Начни своё утро так❤️ Мастер Шаолинь Ши Хен 🙏🏻 мой канал
2 months ago 00:17:06 1
Начни День с Чудес - Слушай Позитивные Аффирмации Луизы Хей на Каждый День
2 months ago 00:30:32 1
Расул Чабдаров, Султан Лагучев, КРИСПИ, Экси, Мохито, Guma. Биг Коллаб. Трек за 5 минут. Сделали хит
2 months ago 00:00:23 1
Доброе утро! Улыбнись!
2 months ago 00:14:31 1
Начни день с Богом () \ Церковь Благая Весть
2 months ago 00:12:39 1
НАЧНИТЕ ДЕНЬ ХОРОШО |
2 months ago 00:41:32 1
На распутье: ставку повысят, понизят или оставят без изменений?