Что Будет с Вашим Телом, Если Бегать Каждый День (Польза бега)

Не забудь подписаться: и ОБЯЗАТЕЛЬНО нажми на колокольчик 🔔 (не пропускай новые видео) Еще интересное видео по теме Что происходит во время ходьбы в нашем организме за 5,20,60 минут? (Почему нужно ходить каждый день) Лучшие продукты для сжигания жира! (Как разогнать метаболизм) Сегодня предлагаю поговорить о беге и о том, какую пользу может он принести вашему здоровью, самочувствию и вообще, мироощущению. Без преувеличений, бег может изменить вашу жизнь. Наверняка, многие из вас, друзья, каждое утро встречают бегущих людей. И, возможно, вы задаете себе вопрос, почему? Почему они каждый день, одевают свои кроссовки и бегут, бегут? А, тем более, рано утром, как говорится, ни свет, ни заря. Или быть может, вы уже задумываетесь о том, чтоб и себе купить кроссовки? :) но еще не решились? Чаще всего, бегать начинают для того, чтоб получить всю ту пользу, которой очень много в этом виде физических нагрузок. Что же могут дать нашему телу регулярные пробежки? От увеличения продолжительности и качества жизни, до снижения рисков онкологии и заболеваний мозга вроде болезни Альцгеймера. 1. Бег делает нас счастливее. Физическая активность, а бег в особенности, совершенно точно помогает нам избавиться от нервного напряжения. Любой бегающий человек может вам сказать: независимо от того, хорошее или плохое у вас было настроение до тренировки - после нее обязательно улучшается. Есть даже такое понятие “эйфория бегуна“. Это особое приподнятое состояние, вызванное выработкой ряда гормонов и химических веществ внутри тела. Вы слышали, что некоторые бегуны называют бег своим наркотиком? Возможно, это так и есть на самом деле :). Бег вызывает нейромедиаторные изменения в нашем мозге, схожие с воздействием некоторых наркотических веществ. Бег даже может вызывать привыкание и зависимость. Полезную, конечно :) Даже разовая тренировка - 30минут ходьбы или бега на беговой дорожке способна мгновенно поднять настроение даже у человека, страдающего депрессией. Бег защищает нас от тревоги и стресса даже в те дни, когда буквально “за шиворот“ приходится вытаскивать себя на тренировку. Оздоровительный бег может рекомендоваться для борьбы с неврастенией и бессонницей, которые возникают от нервного перенапряжения. Когда человек двигается, его сон улучшается, за этим следует и улучшение общего самочувствия, повышение умственной работоспособности. 2. Бег улучшает наше здоровье Когда мы бежим, сердечная мышца сокращается быстрее и постепенно укрепляется. Сосуды расширяются, и больше крови движется по всему телу, снабжая ткани бОльшим количеством питательных веществ и кислорода. Даже во врем самого легкого бега поглощение кислорода во всех органах нашего тела увеличивается. Поэтому наше дыхание становится более активным и глубоким, и, следовательно, лёгкие интенсивнее вентилируются. Постепенно легкие становятся более тренированными и способными поглощать кислород все быстрее, они и работают эффективнее. Существует даже такое мнение , что бег помогает восстановить лёгкие после отказа от курения. Кроме того, возрастает местный иммунитет легких, то есть их способность сопротивляться инфекциям. Усиление лимфотока также очень позитивно влияет на работу нашей имунной системы. Смело можно утверждать, что бег - это отличная профилактика сезонных заболеваний. 3. Бег помогает нам хорошо выглядеть. Во время физических упражнений наш организм расходует энергию. Однако, регулярные физические упражнения дают нам еще один бонус - между тренировками расход энергии также увеличивается. То есть мы менее склонны к набору лишнего веса. И даже, если есть чуть лишних накоплений - бегите, и они вас покинут :) При беге задействуется очень большое количество мышц в нашем теле. И все эти мышцы постепенно приобретают лучшую форму. В итоге, вся фигура становится более подтянутой и спортивной. Однако полезен бег не только для фигуры. Занятия бегом улучшают также и состояние нашей кожи. И это неудивительно - при беге мы потеем и кожа очищается от ненужных веществ. Кроме того, улучшается ее кровоснабжение и питание. А значит, сохраняется молодость. Кстати, на заметку девушкам - если бегать, то у целлюлита практически нет шансов. #ДляЗдоровьяКаждому #пользабега #бегать