Медитация ’Дыхание чакр’ Ошо

Описание медитации Медитация “Чакровое дыхание” относится к активным медитациям Ошо. Через глубокое дыхание и направление внимания можно прочувствовать каждую из семи чакр, пробудить ее и гармонизировать. Медитация выполняется с закрытыми глазами. Закрывая глаза, мы снимаем контроль и можем быстрее доверится всему происходящему. Музыка и звон колокольчиков сообщают о начале каждой стадии. Станьте ровно, ноги поставьте на ширине плеч, чуть согните колени. Стадия первая (45 минут): Начните глубоко дышать ртом и направляйте внимание в первую чакру, которая находиться у основания позвоночника. Прочувствуйте свой копчик, крестец, дно таза, расслабьте промежность и дышите, направляя внимание в эти области. Услышав звук колокольчика, перенесите внимание во вторую чакру, которая находиться в области под пупком, внизу живота и в центре таза. Со вторым колокольчиком перейдите вниманием в третью чакру, это область солнечного сплетения. Направляйте свое внимание не то