Путеводитель по менопаузе - справляемся с гормональными изменениями натуральными способами.

Мастер класс посвящен женщинам! Вы узнаете все о менопаузе с точки зрения женщины, проходящей через этот период. Я расскажу как я справилась с трудностями, возникшими на фоне гормональной перестройки и как вы это можете сделать с помощью натуральных способов. Вы также сможете вступить в мой клуб “путеводитель по менопаузе“, который нвчнет работу 14 мая. Оплатить курс со скидкой можно по ссылке: Для кого клуб: 🌸Для женщин, которые хотят оставаться здоровыми, молодыми и энергичными даже во время гормональных перепадов и после наступления менопаузы 🌸Для женщин 40 следящих за своим здоровьем 🌸Для тех, кто испытывает симптомы менопаузы и хотят избавиться от них 🌸Для тех кто перепробовал разные способы сбросить вес в периода пери-и менопаузы, но не добился успеха 🌸Есть проблемы с сердечно-сосудистой системой на фоне изменений гормонов В клубе вы: ❤️Узнаете основы физиологии женского организма, менопаузы, болезней связанных с изменением гормонов ❤️Наладите свое питание ❤️Избавитесь от стресса и улучшите психоэмоциональное состояние ❤️Приведете свою фигуру в порядок тренировками ❤️Подбирем добавки, витамины и минералы для облегчения вашего состояния Бонус💝 Раздаточные материалы: •«Круг жизни» - инструмент, который позволит найти ваши «слепые зоны» •Готовые рецепты и меню •Меню для Праздников •Готовые варианты комплексов витаминов и БАДов для разных болезней, состояний и для поддержания всех систем и органов И для первых 30 оплативших клуб 🎁 Два недельных рациона с рецептами средиземноморской кухни для снижения плохого холестерина и повышения хорошего Клуб «Путеводитель по менопаузе» - это система комплекса теории и практики, которая приведет вас к положительному результату. Клуб единомышленников в закрытом телеграм канале, которые под моим руководством смогут наладить свое состояние, подготовиться к переходному периоду или контролировать его, также как смогла это сделать я сама. Не откладывайте заботу о себе на потом – начните учиться и познавать все тонкости менопаузы уже сегодня! Программа клуба: Блок 1 – основы физиологии женского организма, менопаузы, болезней связанных с изменением гормонов Что такое состояние предменопаузы и менопаузы Что на самом деле смещается в теле? Причины некоторых надоедливых физических и эмоциональных симптомов (Нет, вы не сходите с ума) Что происходит с вашей “гормональной системой“ и связями между вашими гормонами и другими системами в вашем теле. (Почему я набираю вес вокруг живота?) Предвестники приближающейся менопаузы Какие симптомы могут ожидать женщину в это время С чем можно спутать приливы (гипер.криз, гипертириоз, скачки сахара, панические атаки) Список «Чек-апп», какой надо проходить в этом возрасте (врачи, анализы, обследования) Как быть красивой и жизнерадостной даже при наступлении менопаузы Блок 2 – налаживаем питание Избавляемся от всех вредных продуктов в рационе, особенно добавленного сахара и простых углеводов во всех видах, преодолеваем сахарную ломку без проблем для здоровья Даю списки продуктов – что можно, что нельзя (нежелательно) Даю варианты меню с 4 приемами пищи Даю отдельные полезные рецепты Расскажу про свой личный опыт – интервальное голодание – поделюсь практическими знаниями Блок 3 – самое главное – психо-эмоциональное состояние Избавляемся от всех стресса Учимся контролировать эмоции и переводить негативные мысли в позитивные Даю тренировки, медитации, релаксирующие техники, задания проработки внутренних страхов и противоречий Учимся восстанавливать циркадные ритмы и регулировать режим сна и бодрствования Блок 4 – тренировки Варианты тренировок: Высокоинтенсивные интервальные тренировки Йога Упражнения со свободными весами (гантели) Упражнения с собственным весом (приседания, отжимания, и т.д.) Растяжка Блок 5 – подбираем добавки, витамины и минералы для облегчения вашего состояния Предложу свой авторский состав сочетания растительных добавок и витаминов для облегчения симптомов, нормализации давления и других показателей ССС, метаболических изменений (высокий холестерин, сахар, аутоиммунные маркеры) Дам списки витаминов и минералов при разных проблемах, связанных с гормональной перестойкой (сухость влагалища, кожи, выпадение волос, нервозность, бессонница , депрессия, и т.д) Рецепт смузи из мастер-класса: Шпинат — 250 г = 65% дневной нормы (ДН) Mg Листовая капуста — 250 г = 44% ДН Mg Зелень репы — 1 стакан = 42% ДН Mg Зелень горчицы — 1 стакан = 26% ДН Mg Салат ромэн — 1 чашка = 19% ДН Mg