7 минут КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИИ / на русском В ЖИВУЮ

Я всегда онлайн в Инстаграм: __ В этом видео я предлагаю вам, вместе со мной, выполнить семиминутный комплекс упражнений - который так и называется “7 минут“ Этот довольно известный комплекс упражнений который разработали в Американском Институте Спортивной Медицины. В нем 12 упражнений - на каждое уделяется 30 секунд времени - количество повторений за это время неважно, но старайтесь делать столько сколько сможете. После каждого упражнения в этой 7 минутной тренировке на отдых дается 10 секунд. Сами упражнения их последовательность, виды нагрузки, отдых - тщательно подобраны и подогнаны таким образом, чтобы достичь максимальной эффективности и пользы здоровью от этой тренировки Эту зарядку можно выполнять везде: дома, на работе, в парке да вообще где угодно - из спортивных “снарядов“ лишь ПОЛ, СТЕНА, СТУЛ. __ Ссылка на пруфы (American College of Sports Medicine’s Health & Fitness Journal) __ Приложение для Айфон: Приложение для Андроид: