06. Shaping + Teen

Шейпинг Зима: шейпинг для женщин, 1 в серии “Времена года“ Шейпинг Осень: шейпинг для женщин, 2 в серии “Времена года“ Шейпинг Лето: шейпинг для женщин, 3 в серии “Времена года“ Шейпинг Весна: шейпинг для женщин, 4 в серии “Времена года“ Шейпинг Про. Радуга: шейпинг повышенной сложности для женщин, дополнение к серии “Времена года“ Шейпинг Юни: шейпинг для подростков, дополнение к серии “Времена года“ Шейпинг Бэби: шейпинг для детей, дополнение к серии “Времена года“ Три инструктора, три уровня сложности: 1 -низкий, 3 - средний, 5 - высокий 1) Разминка 2) Основная часть: 1. Бедро спереди 2. Бедро сзади 3. Бедро внутри 4. Дополнительное 5. Бедро сбоку 6. Средние ягодичные мышцы 7. Мышцы тазового дна 8. Косые мышцы 9. Пресс 10. Дополнительное 11. Дополнительное