Как снизить уровень гомоцистеина? #shorts

Чтобы снизить гомоцистеин, меняем пищевые привычки и включаем в рацион фрукты и овощи. Свежие овощи, в особенности зеленые листовые - это натуральный источник витаминов, необходимый для метаболизма гомоцистеина. Чем лучше питаться, чтобы снижать уровень гомоцистеина? Я рекомендую включить в свой рацион продукты богатые фолиевой кислотой (В9): - шпинат - салат - петрушка - томаты - печень и т.д. Витамины B6, которые содержатся в таких продуктах: - каши - рыба - печень - говядина Витамины из группы B12: - морепродукты - йогурт - сыр - яйца Если посредством питания поддерживать нормальный уровень гомоцистеина не получается, назначается прием пищевых биодобавок в виде витаминов. В организме все взаимосвязано. Поэтому я только за комплексный подход!