Такие ЗАВТРАКИ Можно есть и ХУДЕТЬ! 15 Рецептов Вкусных и Быстрых ЗАВТРАКОВ на КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

✳ ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА Ингредиенты: - 250гр творога - 2 яйца - 2ст.л. манной крупы - 2ст.л. сахара - 1ч.л. разрыхлителя - 1 пакетик ванилина - 1ст.л. сливочного масла В миску добавляем творог, яйца, манную крупу, сахар, разрыхлитель, ванилин и сливочное масло. Пробиваем блендером до однородной массы. Форму смазываем маслом, выкладываем туда творожную массу, накрываем крышкой и запекаем в микроволновке на максимальной мощности 7 минут. ✳ КОНВЕРТИКИ С ТУНЦОМ Ингредиенты: - Лаваш - Хумус - Консервированный тунец - Помидор - Сыр - 1 яйцо - 1ст.л. молока Полоску лаваша намазываем хумусом, выкладываем тунец, кружочек помидора и посыпаем тертым сыром. Сворачиваем в треугольник. В миске смешиваем яйцо и молоко, подсаливаем и перемешиваем. Обмакиваем треугольник в яйцо и обжариваем с двух сторон до золотистого цвета. ✳ СЫРНИКИ С ФИНИКАМИ Ингредиенты: - 10шт фиников - 200гр творога - 1 яйцо - 2 ст.л. манной крупы - Мука Замачиваем финики в кипятке на 5-10 минут, удаляем косточки. В блендер кладем творог, финики, яйцо и манную крупу. Перемалываем в однородную массу. Посыпаем стол мукой и формируем сырники. Обжариваем на сковороде с 2-х сторон на среднем огне. ✳ БУТЕРБРОДЫ С ТУНЦОМ Ингредиенты: - Грейпфрут - 2 вареных яйца - Хлеб - Листья салата - Консервированный тунец - Бальзамический соус Очищаем дольки грейпфрута. Яйца нарезаем на четвертинки. На хлеб выкладываем листья салата, тунец, яйца и грейпфрут. Подсаливаем. Добавляем бальзамический соус. ✳ОМЛЕТ С МОЦАРЕЛОЙ И КРАСНОЙ РЫБОЙ Ингредиенты: - 10 помидор-черри или 1 крупный томат - 3 яйца - 100мл молока - 150гр шариков моцареллы или любой другой сыр - пучок свежей зелени - 100гр красной рыбы ✳ТЫКВЕННЫЕ ВАФЛИ Ингредиенты: - 3 яйца - 3 ст.л. сметаны - 4 пакетика сахзама или 50гр сахара - 2гр ванилина - 1 ч.л. разрыхлителя - 200гр муки - 250гр тыквы ✳СМУЗИ-БОУЛ Ингредиенты (на 1 порцию): - 1 банан (можно персик, нектарин, сливы) - 100гр ягод (брала голубику) - 125гр йогурта - горсть сухого завтрака (шоколадные шарики, кукурузные хлопья, мюсли или гранола) - маленькая горсть измельченных орешков или кокосовой стружки ✳ЗАВТРАК ЯИЧНИЦА В АВОКАДО Ингредиенты (на 2 порции): - 2 куска хлеба - 1 авокадо - 2 желтка или 2 перепелиных яйца - 50гр сыра ✳ЗАВТРАК-МИНУТКА С ОРЕХАМИ И ЯГОДАМИ Ингредиенты: - 100-150гр творога - Половина средней моркови - Горсть ягод или фрукт - Горсть орехов - Мед или любой другой подсластитель ✳ОЛАДЬИ НА ЙОГУРТЕ С ЯГОДАМИ Ингредиенты: - 1 ст. овсяных хлопьев - 1 ч.л. разрыхлителя - 300гр ягодного йогурта (у меня был вишневый) - 1 спелый банан - 2 яйца - Свежие или замороженные ягоды (у меня была черника) ✳ЗАВТРАК ИЗ АВОКАДО С 4-МЯ ВИДАМИ НАЧИНКИ Ингредиенты: - 2 авокадо - 4 яичных желтка Начинки: - 1 небольшой помидор маленький пучок свежей зелени - 2-3 полоски бекона горсть натертого сыра - Любимые специи (например, копченая паприка и сушеный чеснок) маленький пучок свежей зелени - 1 соцветие брокколи горсть натертого сыра ✳ШОКОЛАДНЫЙ ЗАВТРАК Ингредиенты: - 1 яйцо - 1 ст.л. с горкой овсяной муки (или овсяных хлопьев, измельченных в блендере/кофемолке до состояния муки) - 1 ст.л. с горкой какао или обжаренного кэроба - 2 ч.л. сахара или сахарозаменителя - 0,5 ч.л. разрыхлителя - 50мл молока - 100гр мягкого творога либо смешать обычный творог с йогуртом/сметаной - Мед, сироп, сахарная пудра или сах.зам. измельченный в сахарную пудру - по вкусу - Фрукты или ягоды ✳ ОМЛЕТ С ГРИБАМИ И ФАСОЛЬЮ Ингредиенты: - 200гр грибов - 200гр консервированной фасоли в томатном соусе - Немного шрирачи или табаско если любите поострее - 3 яйца - 100мл молока ✳ ЧИА-ПУДИНГ НА РЯЖЕНКЕ Ингредиенты на 1 порцию: - 250мл ряженки (можно заменить на кефир, снежок, молоко, в том числе кокосовое, овсяное) - 2 ст.л. семян чиа - 1 ч.л. какао или обжаренного кэроба - фрукты и ягоды - любые и по вкусу ✳ ОВСЯНОБЛИН Ингредиенты на 1 овсяноблин: - 1 яйцо - 3 ст.л. овсяных хлопьев - 3 ст.л. молока - щепотка соли Ингредиенты для соленой начинки: - 2-3 ст.л. творожного сыра - Пара ломтиков слабосоленой красной рыбы (нерка, форель, семга и т.п.) - Половина небольшого огурца Ингредиенты для сладкой начинки: - 3 ст.л. творога - 1 ст.л. мацони, натурального йогурта или сметаны - 1/3 груши - Мед по вкусу ====================================== #быстрыезавтраки #легкиезавтраки #простыерецепты #завтрак #быстрыйзавтрак #завтракза5минут #наскоруюруку #идеидлязавтрака #ленивыйзавтрак #рецептызавтраков #вкуснятинаназавтрак #завтракнаскоруюруку #рецепт #рецепты #кулинария #завтраки #рецептыназавтрак #чтоприготовитьназавтрак #вкусныйзавтрак #какприготовитьбыстрыйзавтрак #быстрыевкусныезавтраки #вкусныеблюданазавтрак #приготовитьзавтракза5минут #быстрыйзавтракрецепты