2 октября 2023 г.

Три простых упражнения для хорошей осанки.  Конечно осанка это комплексная тема куда входят и стопы и положение таза и даже прикус зубов,  а также наши привычки и потерны движения и многое другое.  В этом посте затрону трапецевидную мышцу и блуждающий нерв. Почему именно их? Ввиду сидящий работы и при постояном использовании гаджетов (голова постоянно в наклоне) происходит смещение головы вперёд, перегружается шея и ухудшается работа трапецевидной мышцы. Формируется холка,  относительно тела, что сопровождается соответствующей мышечной перестройкой во всем теле. Это может приводить к дисфункции блуждающего нерва. Блуждающий нерв связан с парасимпатической нервной системой,  которая позволяет человеку расслабиться, накопить энергию, восстановиться. Блуждающий нерв является основной частью переферической  системы. Он начинается в головном мозге, а именно в стволе мозга. Ствол мозга это вегетативная часть нервной системы и на неё большое значение оказывает положение головы. Кровоснабжение ствола мозга и нервов, выходящих за него, жизненно важно для работы пяти черепных нервов, в том числе и для блуждающего нерва. Если ухудшается приток крови, что часто бывает при уходе головы вперёд,  активность блуждающего нерва может ухудшаться,  что приводит к: ▪️отчётности, ▪️ухудшению  работы центральных участков мозга, ▪️депрессиям, беспокойствам,  паническим атакам, ▪️ухудшению пищеварения, ▪️ затормаживанию всех функций организма. ▪️дистонии и др Три упражнения способствующие улучшению притока крови при помощи включения трапецевидной мышцы. 1) Её верхнюю часть, отвечающую за подъем головы. 2)Среднюю порцию трапеции - сведение лопаток. Делаем медленно,  подстраиваем дыхание. Занимайтесь своим здоровьем и улучшайте качество жизни!🙏🙏🙏 мой инстаграмм @lfkvarvara