СОДЕРЖАНИЕ
0:50 Анатомия плечей
1:50 Принципы тренировки плечей
6:41 Главные упражнения
Жим штанги стоя с груди
Жим гантелями сидя
Жим в тренажёре сидя
9:04 Подсобные упражнения
Махи гантелями вперёд
Махи гантелей перед собой
Махи штангой перед собой
Махи вперед с нижнего блока
Махи гантелями в стороны
Махи в сторону с нижнего блока
11:48 Спорные упражнения
Протяжка со штангой
Протяжка с гантелями
Жим штанги из-за головы
Каждому мужчине хочется иметь широкие накачанные плечи. Ведь они во многом определяют красоту мужской фигуры. В этой статье мы поговорим о том, как сделать ваш
...и плечи шире.
Итак, мышца, формирующая плечо, называется дельтовидной и состоит из трёх пучков: переднего, среднего и заднего. Ширину и объём плеча формирует в основном передний и средний пучок. Но про заднюю дельту тоже забывать не стоит, ведь истинная красота в гармоничном развитии.Show more