Учебник медитации, 9/20. Медитация и дыхание.

В йоге (раджа-йоге) в качестве подготовительного упражнения для медитации йоговского самадхи / буддийской шаматхи иногда рекомендуется выполнение нескольких (например, трёх) полных циклов пранаямы (प्राणायाम, prāṇāyāma на санскрите) анулома-вилома. Упражнение, заключающееся в простом отслеживании дыхания, в буддизме называется анапанасати (ānāpānasati на пали), и оно до некоторой степени помогает в обуздывании и приостановке потока мыслей. Это упражнение не считается пранаямой, так как последняя связана с управлением процессом дыхания, а не с простым его отслеживанием. Ни в коем случае нельзя задерживать дыхание, если это становится некомфортным. Во время самой медитации дыхание должно быть ровным и естественным. 5-я часть “Диета медитатора. Вегетарианство“: 6-я часть “Поза для практики медитации“: 7-я часть “Влияние шума на медитацию: от Палийского канона до ЭЭГ-исследований“: 8-я часть “Надо ли отгонять мух во время медитации?“: Интересно, что по мере прогресса в практике медитации потребность в дыхании будет постепенно уменьшаться естественным образом из-за активизации пранического дыхания, замещающего физическое частично или даже полностью в случае медитаторов, способных находиться в подлинном многочасовом йоговском самадхи. Это напрямую связано с ключевой особенностью психотехники самадхи / шаматха. При правильном выполнении этой психотехники – соблюдении полного безмыслия при наличии собранности ясного ума – естественным образом происходит постепенная активизация потока энергии (её можно называть прана, кундалини, ци и т. д.). Эта активизация внутреннего потенциала человека с целью его личного / духовного / эволюционного развития и составляет суть йоги и буддизма. В частности, эффект снижения потребности в дыхании во время практики правильной медитации самадхи / шаматха активно используют фридайверы. Конечно, предварительное насыщение крови кислородом также вносит свой вклад в увеличение продолжительности задержки дыхания, но максимальный результат достигается в том числе и благодаря практике медитации. Отдельно можно отметить, что фридайверам, в отличие от йогатичеров, нужен фактический результат практики йоговского самадхи для демонстрации максимальных результатов в задержке дыхания, и потому они медитируют на самом деле. В то же время многих йогатичеров интересует только внешняя показушность околойоговского муляжа в виде постуральной гимнастики, демонстрируемая принятием поз лотоса, шпагата и различных хитрозакрученных асан. : “В 1990 году В. М. Забелин в возрасте 70 лет в НИИ физиологии ЛГУ в присутствии группы исследователей задержал дыхание на 22 минуты. Следует заметить, что его рекордное время апноэ составляет 40 минут! Убедительного объяснения данному феномену специалисты пока не нашли“. Свами Вивекананда, “Раджа-йога“: Кундалини-йога Йоги Бхаджана (1929-2004) Метод холотропного дыхания был разработан американским психологом чешского происхождения Станиславом Грофом и его женой Кристиной в 1970-е годы в качестве замены запрещённому ЛСД: В США известно как минимум о пяти смертельных случаях с детьми во время практик ребёфинга: Холотропное_дыхание#Критика Сын Кришнамачарьи – Т. К. В. Дешикачар – открыто заявлял, что видел, как Кришнамачарья сам сочинял строки этого текста и редактировал их, подгоняя под нужный стихотворный размер санскрита, а также изобретал очередные асаны и при этом приписывал их “своему учителю“: :/ Жалкая попытка придать древнее происхождение нынешней хатха-йоге напоминает случай с так называемой ведической математикой Последствиями недостатка кислорода и переизбытка углекислоты в крови: ://Сергей Кардаш, Измененные состояния сознания.djvu В текстах хатха-йоги “Гхеранда-самхита“ и “Горакша-паддхати“ уже нет требования соблюдения нравственных принципов, включая ахимсу-ненасилие: