10 ФАКТОВ О СЖИГАНИИ ЖИРА, КОТОРЫЕ ТЫ ДОЛЖЕН ЗНАТЬ!
💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ —
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм
✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 300 информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет
Если у вас появился вопрос — напишите мне:
Почта: @
Telegram:
WhatsApp: 7 (977) 921-77-43
📊 Ссылки на исследования, которые использовались при подготовке видео:
📌 Локальные тренировки и жиросжигание в отдельной области –
📌 Программы для тренировки верхней части тела и изменения в жировой прослойке –
📌 Влияние упражнений на пресс на брюшной жир –
📌 Окисление жиров, тренировки и перераспределение источников углеводов –
📌 Метаанализ: приёмы пищи и потеря веса –
📌 Физические упражнения, кислород и сжигание жира –
📌 Тренировки с отягощениями, аэробные физические нагрузки и долгосрочное изменение окружности талии у мужчин –
📌 Механизмы, регулирующие рост и атрофию скелетных мышц –
📌 О расходе энергии организмом –
📌 Влияние низкожировой и низкоуглеводной диеты на 12-месячную потерю веса у взрослых с избыточным весом –
📌 Роль завтрака в энергетическом балансе и здоровье человека –
📌 Влияние частоты и времени приёма пищи на организм –
📌 Метаболическая адаптация к снижению веса –
📌 Анализ энергетических потребностей организма –
📌 Потеря жира зависит только от дефицита энергии, независимо от метода снижения веса –
📌 Энергорасход на нефизическую деятельность организма –
Привет, друзья!
Десять фактов о сжигании жира, которые вам стоит знать, в этом видео!
Сразу важно понимать, ЧТО мы будем делать. Потому что снизить вес можно разными способами.
1. Способы снижения веса
Первый способ – это сушка.
Вы по-любому это слово слышали, но правильно ли вы понимаете его смысл?
Сушка – это процесс выведения воды из организма. И ничего общего со сжиганием жира она не имеет. Делают это культуристы за несколько дней до выхода на сцену. А пик эффекта от сушки длится всего несколько часов.
Совсем другая история – это похудение. И суть его в снижении общего веса тела. То есть уходит как жировая прослойка, так и мышечные объёмы. Это абсолютно нормально и целям похудения не противоречит.
И, наконец, жиросжигание.
Здесь цель в сжигании жира при максимальном сохранении мышечной массы.
Но тут появляется вопрос, а зачем тогда вообще нужно похудение, если есть жиросжигание.
Дело в том, что ваши результаты при жиросжигании, как правило, будут медленнее, чем при похудении. Потому что быстро терять вес и при этом сохранять мышцы, в натуральном телостроительстве не получится.
Но, допустим, вы готовы подождать ради качественного результата. Тогда важно прояснить ещё одну деталь.
2. Организм никогда не теряет только жир
Для организма жир – это не просто балласт, который мешает.
Это и резерв энергии, и защита внутренних органов, и то, что необходимо для выработки гормонов.
Так что тело его запасает.
И как бы нам ни хотелось, организм никогда не теряет чистый жир. Это всегда комбинация разных тканей: и жира, и оперативных углеводных запасов, и воды, и мышечной ткани.
Но значит ли это, что мы обречены терять мышцы и наш максимум – это жир убрать, но остаться при этом, что называется, дрищами. Ответ – нет.
Иметь тонкую жировую прослойку и развитые мышцы на 100% возможно. Что для этого нужно сделать, давайте посмотрим.
3. Тренировки и процент жира
Мышцы — это...
1 view
277
80
12 months ago 00:13:37 1
Говядина - Почему до 18 века на Руси её не ели ? Факты о которых молчат историки и диетологи
12 months ago 00:41:57 1
Стас Васильев и история: ленд-лиз, Америка, Польша...
12 months ago 00:03:46 1
Математика 1 класс (Урок№10 - Точка. Кривая линия. Прямая линия. Отрезок. Луч. Ломаная линия.)
12 months ago 00:52:44 1
Capitalism killed (at least) 3.4 billion people
12 months ago 00:06:44 1
Дефицит магния опасен для здоровья‼ Причины нехватки магния
12 months ago 00:05:06 1
Самые МОЩНЫЕ землетрясения в истории человечества
12 months ago 00:13:29 1
Как отменить дарение квартиры или избежать его отмены
12 months ago 00:05:06 1
Физическая культура 1 класс (Урок№10 - Беговые упражнения из различных исходных положений.)
12 months ago 00:10:07 1
Finálny zoznam expertov Progresívneho Slovenska
12 months ago 01:03:41 1
Сириус и созвездие Орион | Связь с нашей Солнечной системой
12 months ago 00:15:59 1
ЗАБУДЬТЕ ВСЕ ЧТО ЗНАЛИ ОБ ИВАНЕ ГРОЗНОМ . Самый оболганный русский Царь . 10 лживых мифов об Иване 4
12 months ago 00:13:43 1
НАСКОЛЬКО СТАР ВАШ МОЗГ? ТЕСТ НА ЭРУДИЦИЮ #33 #эрудиция #викторина #тестнаэрудицию
12 months ago 00:10:01 1
БИБЛИЯ. Что нужно о ней знать и как ее читать. Цикл «Читаем Библию»
12 months ago 00:57:01 1
Industrie-Präsident schlägt Alarm: ein Drittel des Mittelstands arbeitet am Wegzug aus Deutschland
12 months ago 00:18:19 1
Пушкин это Дюма - Топ 10 Фактов. Как Александр Сергеевич стал Александром Дюма
12 months ago 00:18:44 1
МОСКВАРИУМ НА ВДНХ (в Что посмотреть и Сколько Стоит)
12 months ago 00:44:14 1
“Не буди лихо, пока оно тихо...“. Е.Ю.Спицын на канале БелТА в проекте “В теме“
12 months ago 00:12:44 1
10 Самых дорогих и самых редких машин в истории
12 months ago 00:08:52 1
РАЗВИТИЕ ЭМБРИОНА В УТРОБЕ МАТЕРИ! ЧУДО КОРАНА КОТОРОЕ ПОДТВЕРЖДАЮТ СОВРЕМЕННЫЕ УЧЕННЫЕ!
12 months ago 00:23:57 1
Применение оружия сотрудниками полиции: Чикаго, 10-1! [Выпуск 151 2023]
12 months ago 01:34:18 1
АЛЕКСЕЙ РАКША: про настоящий патриотизм, махинации со статистикой и уровень тревожности
12 months ago 01:39:29 1
Чёрное солнце и Экзогипноз | Врата в другую реальность на Cеансе Экзогипноза с Тимуром Андаром