Жить на пенсии нужно так, чтобы не песок, а пар или КОТоБудни от г. | Life in Russia

По просьбе друзей нашего Канала, кстати - лучших зрителей YouTube ☝️ - я просто и по-доброму рассказываю о жизни нашей пенсионерской в маленькой деревне, в почти глухом лесу... ☝️😋🤗 * * * Друзья, даже в самое холодное время года не стоит забывать о занятиях спортом! Наоборот, именно зимой, когда угроза простудных заболеваний и авитаминоза наиболее сильна, физические упражнения необходимы значительно больше, чем летом. Особенно это касается пожилых людей, иммунитет которых ослаблен в силу возраста и требует больших усилий по его укреплению. И раз уж на дворе у нас зима, то и речь сегодня пойдет о зимнем виде спорта, наиболее подходящем для людей старшего поколения - мы имеем в виду прогулки на лыжах! Мало кто в нашей стране не знаком с этим видом спорта. Когда-то эта дисциплина преподавалась в школах в рамках занятий по физической культуре. Поэтому для большинства людей старшего поколения лыжи знакомы и понятны. В отличие от более экзотических и травмоопасные зимних видов спорта, лыжная ходьба имеет минимум ограничений и хорошо подходит для физических занятий людей преклонного возраста. Лыжные прогулки в умеренном темпе способствуют тренировке всех систем организма. Регулярные занятия благотворно влияют не только на физические показатели, но и на работу нервной системы и эмоциональное состояние. Ходьба на лыжах укрепляет организм, развивает выносливость, силу и ловкость. При занятиях лыжным спортом возможно подобрать именно такую нагрузку, которая подойдет определенному, конкретно взятому человеку. В отличие от бега или ходьбы, задействующих, в основном, мышцы ног, во время лыжной прогулки активно работает все тело: руки, органы дыхания, сердечно-сосудистая система, а также хорошо развиваются мышцы плечевого пояса, ног и живота. При этом ходьба на лыжах в медленном и равномерном темпе легче обыкновенной ходьбы. Более быстрая равномерная ходьба на лыжах с элементами скольжения после слабых коротких толчков аналогична бегу трусцой. Польза для здоровья и тренировка мышечно-суставного аппарата в этом случае такая же, а физические усилия и риск возникновения травм значительно ниже. Эта особенность позволяет заниматься лыжным любительским спортом в пожилом и даже старческом возрасте. Итак, какое же положительное воздействие оказывает лыжная ходьба на организм пожилого человека? Польза от занятий наблюдается сразу в нескольких направлениях: укрепление всех групп мышц; повышение эластичности связок и сухожилий; улучшение подвижности суставов; укрепление сердечно-сосудистой системы и нормализация артериального давления; обогащение организма кислородом; нормализация массы тела за счет высоких энергозатрат организма при умеренной физической нагрузке; укрепление иммунитета, повышение сопротивляемости вирусным инфекциям и простудным заболеваниям; улучшение эмоционального фона. Последнее особенно актуально, если для прогулки наши бабушки и дедушки соберутся своей компанией или будут заниматься лыжной ходьбой вместе с другими членами семьи. В таком случае к удовольствию от занятий спортом и гордости за свои возможности добавится еще и радость общения с близкими людьми или единомышленниками. * * * Дорогие друзья, кто желает поддержать наши КОТоПенсионерские прогулки, путешествия и рассказы о них - мои карты Сбербанка и Тинькофф “привязаны“ к телефону: 79036618506 (“Владимир Владимирович“). Помните, что и 50 и 100 рублей могут стать отправной точкой нашей очередной Прогулки, а то и Путешествия! P.S. Спонсорство и Донаты я на своих каналах не включаю принципиально! Но от помощи - от чистого сердца - друзей Канала - не откажусь! А наш единственный “спонсор“ ныне - Пенсионный фонд РФ ☝️ * * * ➀͏͏͏ Подписывайтесь на мои каналы YouTube: 1. Основной - “Владимир Кот - путешествия“ - / vladimircat 2. “Владимир Кот - репортажи смартфоном“ - / @vladimir_cat_online – а это, как правило, 20-25 новых интересных фильмов в месяц о Путешествиях по Миру и России, жизни детей, спектакли и концерты - то, что составляет мою жизнь, увлечение и работу. ➁ Подписывайтесь на мой Канал Telegram - Vladimir_Cat_traveler - здесь я ежедневно в режиме online веду репортажи о жизни и путешествиях! ➂ Добавляйся в ВК - vladimir_cat_photographer ☆ Есть предложения? Пишите на мой e-mail: Foto-Kot@ Ни один Ваш комментарий, ни одно ваше письмо не останется без ответа! P.S. Если я вдруг не ответил – значит я еще не прочитал Ваше письмо или комментарий! © Для СМИ и любых информационных площадок: вы можете использовать или копировать материалы из этого ролика полностью или частично, но только с указанием моего авторства (фотограф © Владимир Кот) и ссылкой на это видео. P.S. Фильм: - снят смартфоном Xiaomi Mi 11 Ultra - съемки с высоты птичьего полёта (при наличии) - DJI Mavic Mini - смонтирован программой DJI Mimo