💊 КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? КАК ЕСТЬ ВСЕ И ХУДЕТЬ? ЛАЙФХАКИ ВРАЧА Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова

❤️КАК ЕСТЬ ВСЕ И ХУДЕТЬ? ЛАЙФХАКИ ПОХУДЕНИЯ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ В ЕДЕ. Многие пациенты хотят СНИЗИТЬ ВЕС, НЕ СОБЛЮДАЯ ДИЕТУ. Да, действительно, если у нас не стоит диагноз «сахарный диабет», то мы можем снижать вес без жестких ограничений в еде. 👩⚕️КАК ЕСТЬ ВСЕ И ХУДЕТЬ❓ ✅ УМЕНЬШЕНИЕ РАЗМЕРА ПОРЦИЙ. Да-да, если употреблять пищу небольшими порциями, то есть сократить порции на 20%, то действительно вес будет уходить легко и комфортно. Самое главное – это СОКРАЩАТЬ ПОРЦИИ ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ. Так как именно жиры и углеводы дают нам основные усвояемые калории, то есть те калории, которые влияют на массу тела, то именно жиры и углеводы мы и уменьшаем. КЛЕТЧАТКУ И БЕЛОК НЕ ОГРАНИЧИВАЕМ. Клетчатка, то есть низкокалорийные и низкоуглеводные овощи (огурцы, помидоры, зелень) безопасны для веса, при этом содержат массу витаминов и микроэлементов, а белок – это главный строительный материал для нашего организма (сосуды, мышцы, нервы – все это белковые структуры). БЕЛОК ОГРАНИЧИВАТЬ НЕЛЬЗЯ. ✅ БЛОКАТОРЫ ЛИПАЗ. Перед злоупотреблением жирной пищей мы можем употреблять блокаторы липаз – как старые препараты (Орлистат, Ксеникал), так и более современные мягкие блокаторы липаз (Листата, Листата мини) – и жиры будут усваиваться меньше. ✅ КЛЕТЧАТКА ПЕРЕД УГЛЕВОДАМИ. Клетчатка (Фитомуцил, Мукофальк, Псиллиум и обычная советская клетчатка) обладает свойствами сорбента. Если мы клетчатку принимаем натощак, то она работает как сорбент. Если мы клетчатку принимаем непосредственно перед вредной едой, то клетчатка частично сорбирует вредную еду, соответственно, пища усваивается меньше, то есть часть калорий не усваивается. ✅АКТИВНЫЕ ФИЗНАГРУЗКИ. Да-да, повышая расход калорий, мы можем при сохранном меню активно снижать вес. Самое главное – это правило ЧЕМ БОЛЬШЕ КАРДИОНАГРУЗОК, ТЕМ БОЛЬШЕ УГЛЕВОДОВ. На жесткой кето-диете активные тренировки более часа в день неприемлемы, то есть мы идем либо на мягком низкоуглеводном меню, либо на классической диете с достаточным количеством углеводов и добавляем кардио-нагрузки. И самочувствие будет лучше, и вес снижается! 💚ЗДОРОВЬЯ, КРАСОТЫ И СЧАСТЬЯ ВАМ💕 👉 СНИЗИТЬ ВЕС и ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❤️ ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉 РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ УСПЕЙ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЁМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал ✅ Мой Инстаграм ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона 7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). 📌 Через сайт 📌 Через моего ассистента ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови