Путь к продольному шпагату 2. Растягиваем переднюю поверхность бедра

Моя программа видео тренировок для продольного шпагата: Для того чтобы сесть на ровный продольный шпагат, важно уложить на пол переднюю поверхность бедра задней ноги. Вот поэтому мы должны хорошо растянуть квадрицепс. В этом видео мы покажем вам как это делается. Упражнения будут как для начинающих, так и для продвинутых. Тянитесь в удовольствие, задавайте вопросы, смотрите другие видео на моем канале и приходите ко мне на тренировки в мои студии Гибкости в городе Санкт-Петербурге. https: // insta моей студии : studio_stretch_me Мой инст :