🧘 Блок пранаям для очищения и наполнения жизненной силой.

✔️ Капалабхати - очищение и пробуждение ✔️ Бхастрика - активация и наполнение ✔️ Надишодхана - очищение и гармонизация ✔️ Уджайи - восстановление и баланс в теле и психике ✔️ Омкара пранаяма/медитация - гармонизирующая, антистрессовая техника йоги ✔️ плюс медитатвное завершение с позитивной самскарой (впечатление, настрой) 📈 Полезное действие: - обогащение кислородом на клеточном уровне - учшается работа дыхательной системы - снижение количества молочной кислоты устраняет усталость - улучшается концентрация, память - снижается беспокойство ума - очищение энергетических каналов (нади) ☝️Во избежание побочных эффектов (физические и психические отклонения), необходимо следовать ключевым правилам: - сатвичное (чистое) йогическое питание - не доводить себя до перенапряжения во время практики - постепенное, разумное увеличение нагрузки 📜 Укрепив тело асаной, принимая сбалансированную диету (митахара), практикуй пранаяму под руководством учителя.