Управляйте своим дыханием, контролируйте свою жизнь.

Основные тезисы в видео: - Осознанное дыхание с четырьмя фазами - вдох, задержка, выдох и задержка - оказывает глубокое влияние на физическое, психическое и эмоциональное благополучие. - Дыхание уподобляется танцу или качающимся ветвям дерева. - Во время вдоха представьте, как ветви тянутся к небу, получают питательный солнечный свет и наполняют ваше тело свежим кислородом. - Фаза удержания позволяет ощутить тишину и присутствие внутри себя. - Выдох сравнивают с деревом, изящно высвобождающим то, что больше не нужно, что приводит к физическому и умственному расслаблению. - Вторая фаза удержания помогает развить терпение и непредвзятое наблюдение. - Дыхательный цикл синхронизирует тело, разум и дух, способствуя расслаблению и снижению стресса. - Рекомендуемый дыхательный цикл начинается с 2 секунд вдоха, 8 секунд задержки дыхания с заполненными легкими, 4 секунд выдоха и 8 секунд задержки дыхания с пустыми легкими. - Постепенно продолжительность фаз задержки дыхания и дыхания может увеличиваться с течением времени. - Формула индивидуализации времени упражнения составляет 1:4:2:4, что позволяет каждому рассчитать свой собственный дыхательный цикл.