Осознанность это

Осознанность Противоположностью «Жизни на автопилоте» () является «mindfulness» или осознанность, когда ваши действия и мысли наполнены вниманием и пониманием. Осознанный ум пребывает в настоящем моменте времени, фокусируется на распознаваемых объектах, а не их эмоциональной окраске или эмоциональном реагировании (пример в комментариях). Неосознанный человек живёт на “автопилоте”, восприятие мира у него нечеткое, словно он спит, и все происходит не по-настоящему, не с ним. Он сожалеет о прошлом и мечтает о будущем, при этот настоящая жизнь проходит мимо, будто на ускоренной перемотке, она не запоминается, не радует и не удовлетворяет. Осознанный же человек – это человек с ясным и четким восприятием мира. Осознанный человек перестает быть марионеткой своих поведенческих шаблонов, негативных установок и когнитивных искажений. Он перестает двигаться по инерции, начинает улавливать свои автоматические мысли и реакции (гнев, страх, страдание, желание, избегание) и потому имеет возможность выбирать, как действовать в соответствии с этими мыслями и реакциями. Мудрость тесно связана с тем, насколько успешно мы отделяем хорошее от дурного и на что в каждый конкретный момент направлено наше внимание. Осознанный контроль внимания — самый эффективный способ изменения разума к лучшему. ✨ К примеру, идете вы мимо кока-колы. И тут всплывает импульсивное желание и эмоции. “Нет, не надо, это вредно!“ И вы контролируете себя. “Сейчас куплю воду, это правильный выбор. Молодец, сам себя в руках держишь!”. Точно также при любом как негативном, так и позитивном событии может происходит “угон мозга”, но практикующие осознанность редко теряют контроль над своим состоянием, а значит принимают более мудрые решения и лучше предвидят последствия своих действий. Именно осознанность расширяет пространство выбора и даёт большую степень свободы во взаимодействии с миром и собственной психикой, развивая навыки самоанализа и саморегуляции. Люди на смертном одре чаще всего жалеют о том, что упустили важные моменты в жизни из-за недостатка внимания и осознанности. Увеличивая же количество осознанных часов в день, вы пропорционально увеличиваете и продолжительность своей жизни. Сегодня тренинги по осознанности регулярно организуются в компаниях Ford Motor, Google, Facebook и многих других. А в компании Apple на медитацию осознанности отводится до 30 минут рабочего времени в день. ▪ Подробней о практиках осознанности начал рассказывать на занятии 3 (). Продолжение, которое по техническим причинам откладывает на начало 2025 года, будет полностью посвящено составляющим практик Осознанности и главным заблуждениям на их счёт.