ПИТАНИЕ ЗИМОЙ

🤔Ну, что вам уже захотелось горячего и жирного? 😊И это абсолютно нормально в холодное время года. Организм требует тепла, витаминов и гормонов счастья.🤗 Витамин Д 🌞 Летом мы получаем необходимую дозу от солнца. Но зимой оно гораздо менее активно, и мы меньше проводим времени на улице, поэтому в организме может быть серьезный дефицит. 👉🏻Чтобы восстановить баланс, нужно включить в ежедневный рацион продукты, в которых содержится этот витамин. Например, лосось и тунец, грибы, перепелиные яйца, натуральное козье молоко, горбуша, сливочное масло. Витамин С 🍋 👉🏻Главный источник витамина С для организма человека зимой — это фрукты и квашеная капуста. Учитывая, что фрукты зимой могут быть дорогими, выбирайте сезонные, те, что вам по карману. К примеру, киви, апельсины, лимоны, мандарины. Температура 🌡 👉🏻Зимой важно употреблять именно теплые и горячие напитки, ведь в холодное время обогревать тело нужно не только извне, но и изнутри. Теплая пища и насыщает лучше, и согревает. Воду тоже пейте теплой. Очень полезным будет добавление к горячим блюдам кардамона, имбиря, кориандра и разных видов перца. Если перекусываете на работе или на ходу и нет возможности разогреть пищу, то добавьте горячий напиток. ⚠ Не забывайте о гармоничном соотношении КБЖУ, ежедневной тренировочной и бытовой активности и отдыхе. ⚠ Не переходите на моноовощные салаты. Включайте фантазию и кормите себя салатами из трёх и больше овощей и зелени, чтобы дать организму максимальное количество полезного. __ #питаниезимой #витаминД #витаминС #витамины #кбжу #авитаминоз #неболеть #имбирь