ДИЕТА – ЭТО НАВСЕГДА.
Хороша лишь та диета, которой вы сможете придерживаться максимально долго, а лучше всю жизнь.
Итак, по какой-то причине большинство считает, что диета предполагает значительные ограничения в питании и как следствие голод, раздражительность, плохое настроение и т.п.
На самом деле в переводе с греческого, диета – это образ жизни, питания. Короче говоря, диета может быть направлена на снижение, повышение и поддержание веса тела.
При этом, большинство научных исследований, в силу актуальности, в основном рассматривают диеты, направленные на снижение веса.
Разумеется, учёные занимающиеся проблемами похудения и долгосрочном поддержании веса, определили самые важные переменные успеха в этом нелёгком деле.
Заглянем в систематический обзор 2021 года под названием: «Перспективы успешного, существенного и долгосрочного поддержания потери веса».
Цитаты: «Результаты этого обзора подчеркивают следующие аспекты для врачей. Помощь людям в создании четких, структурированных планов и общей структуры, которая достижима и устойчива в их индивидуальных условиях.
Стратегия включает: предоставление инструментов, которые позволяют контролировать калории и порции, рекомендацию регулярного взвешивания и планирования приемов пищи, использование визуальных инструментов, таких как регистрация прогресса при помощи фото.
Участники часто упоминали, что ценят обратную связь и поддержку врачей, а также групповую поддержку и поддержку сверстников.
Так же они отмечали, что наличие четких, персонализированных целей в отношении активности и питания, которые постоянно расставлялись по приоритетам, переоценивались и корректировались, помогало им оставаться на верном пути и чувствовать контроль.
Это было особенно полезно, когда они сталкивались с внешними проблемами в обычной жизни, такими как праздники, торжества, работа и личный стресс, а также когда их поощряли к чрезмерному потреблению пищи неподдерживающие сверстники, что случалось часто».
Программы тренировок для Вас
1 view
780
188
2 weeks ago 02:31:25 1
КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ: Клинический случай на пределе человеческих возможностей и здоровья!
2 weeks ago 00:28:12 1
«Ментальная Диета», Серия лекций. Лекция 9. Невилл Годдард. #невиллгоддард
3 weeks ago 00:06:09 1
БАРХАТНЫЙ суп из Тыквы! Я могу есть этот суп всю осень и зиму! + лучший рецепт ароматных сухариков!
3 weeks ago 00:19:11 1
ТЫ УБЬЕШЬ СЕБЯ этими таблетками от давления!
3 weeks ago 00:03:01 1
Addison Rae - Diet Pepsi (Official Video)
3 weeks ago 00:01:43 2
Функциональное питание Siberian Wellness – рацион, который решает любые задачи!
3 weeks ago 00:00:07 1
Худеть легко 👆 #какпохудеть #диета #потерявеса #похудеть #упражнениядома #похудение
3 weeks ago 00:25:33 2
ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ : Про Физуху, Бухло, Диеты и прочее
4 weeks ago 00:19:18 1
Шок! Остеопатия убрала брыли за 10 минут! Двойной подбородок исчез!
4 weeks ago 00:08:06 1
7 способов стимуляции стволовых клеток без походов в клинику🔥
4 weeks ago 00:36:21 1
Niebezpieczne nawyki - 7 Rzeczy, Których Lepiej Unikać - Professor odc. 125
4 weeks ago 02:08:37 1
Тепло, уют и ЗОЖ: полезные советы от врачей о том, как встретить и провести 2025 год с умом
4 weeks ago 00:00:16 3
Oh My God😰Wait For End😳Come on Bro that’s now our Diet😂😂#viral #photography #reels #animals #usa
4 weeks ago 00:18:14 1
А Ракицкий. Аффирмации на деньги. Открытие денежного потока.