ТОП - 12 КРУТЫХ ОТЖИМАНИЙ ДЛЯ НОВИЧКОВ!

Отжимания универсальны для того что бы накачать грудные мышцы, плечи и трицепс в домашних условиях! Для того что бы составить тренировку возьмите 3 из этих упражнения и выполняйте каждое по 3 подхода на максимум с перерывом в 60 секунд! 0:06 Взрывные ( грудь,трицепс,плечи) 0:09 Стандартные ( грудь,трицепс,плечи) 0:16 Узкие-переменные (грудь,трицепс,плечи) 0:25 S-отжимния (грудь,плечи,трицепс) 0:36 Хлопок-отжимания (грудь,плечи,трицепс) 0:43 Горизонт-отжимания (грудь,плечи,трицепс) 0:50 Армейские (грудь,плечи,трицепс) 0:58 X-man отжимания (грудь,плечи,трицепс) 1:07 Спартанские (грудь,плечи,трицепс) 1:16 Т-отжимания (грудь,плечи,трицепс) 1:30 На пальцах (сила хвата,грудь,плечи,трицепс) 1:39 Лучник отжимания (грудь,плечи,трицепс) Музыка: Bazanji - Fed up