Уверенная уткатасана

На видео фрагмент новой практики для подписчиков программы #YantaDaily, которая вышла на прошлой неделе. Видеоурок направлен на проработку мышц ног в «позе ярости» — уткатасане. Название асаны образовано от санскритского корня «утката» — сильный, яростный, трудный. Длительное удержание этой асаны в статике действительно потребует немалых усилий и яростного настроя. В западной традиции это положение обычно называют позой стула, по аналогии внешнего сходства. Но также в описаниях встречается название horrible pose (буквально «ужасная» поза). На самом деле, ничего ужасного в уткатасане нет! Если вы будете выполнять позу стула с акцентом на дыхании уджайи и с вниманием ко всем деталям отстройки, вы сможете достаточно долго оставаться в этой асане, что позволит вам глубоко проработать мышцы ног и кора (в варианте с прямой спиной). В ходе данной практики Татьяна @yantayoga предлагает выполнить разные модификации уткатасаны, чтобы в полной мере ощутить эффект и результат внимательный работы в этой форме. Любите ли вы уткатасану? Можете ли вы долго удерживать эту форму в статике? Или считаете секунды до следующей асаны? 😉 Присоединиться к программе #YantaDaily и выполнить новую практику «Уверенная уткатасана» или любую другую из 300 доступных по подписке видеоуроков: До встречи на коврике и желаем вам плодотворной практики! 🙏🏻