📌Сегодня хочу рассказать вам про гликемический индекс (ГИ)
📌Напоминаю, что ГИ – это скорость, с которой углеводы усваиваются организмом и повышают уровень сахара в крови. В прошлой публикации я описала подробно как это происходит.
⠀
📍Существует 3 группы ГИ продуктов:
✔Низкий (от 0 до 40)
✔Средний (от 40-70);
✔Высокий (от 70 и более)
⠀
🔸️К продуктам с высоким ГИ относятся: пшеничный хлеб, сахар, мед, кондитерские изделия, конфеты, молочный шоколад, майонез, белый рис, манка, кускус, картофельные чипсы, пюре и жареный картофель, газированные сладкие напитки и сок, некоторые фрукты – арбуз, дыня, виноград, хурма, отварная морковь, тыква, сгущённое молоко, финики.
⠀
🔸️К продуктам с средним ГИ относятся: картофель запечённый, хлеб ржаной или серый, изюм, банан, свекла отварная, гречка, овсянка, макароны из твердых сортов пшеницы, рис бурый или неочищенный, сухие бобы, манго,
1 view
1413
326
1 month ago 00:26:50 5
Трагедия российской космонавтики // Олег Комолов. Простые числа
1 month ago 00:05:41 1
ЕСЛИ БЫ НЕ ТЫ. Александр Рыбинский и Алина Апетёнок. Текст+аккорды
1 month ago 00:45:52 1
Вот почему скрипки Страдивари стоят $10,000,000! ft. Михаил Казиник
1 month ago 00:02:04 1
Тап Тап Хомяк - трек от нейросети Suno ai и Pika art
1 month ago 00:00:00 5
ЛЕОНИД АГУТИН. КОНЦЕРТ НА ВТБ АРЕНЕ с группой «Эсперанто» и Тюменским филармоническим оркестром
1 month ago 00:35:11 4
Как работать с СРА-блогерами в 2025? Тренды, ловушки и секреты успеха
1 month ago 00:08:12 1
Кремлебздуну - хана: белгородцы требуют бомбить москву, а российская армия опять сбила свой вертолет
1 month ago 00:23:11 5
За что «воюет» Валентина Матвиенко. Цинизм, карьеризм и моральная деградация
1 month ago 00:22:15 5
Почему «никчемыш» Медведев столько пьёт? Премьер-подросток и подкаблучник. Что у него с Путиным?
1 month ago 00:04:15 2
ПРОСТО и БЫСТРО! Без ДРОЖЖЕЙ! ТВОРОЖНЫЕ КУЛИЧИ Как Пух! Рецепты КУЛИЧА ПАСХА 2025 Пасхальная Выпечка
1 month ago 00:06:44 1
КАК ПОЛУЧИТЬ 1000 XRP БЕСПЛАТНО? ПРОСТОЙ ЗАРАБОТОК RIPPLLE БЕЗ ВЛОЖЕНИЙ
1 month ago 00:03:50 1
Сотни астанчан остались без жилья из-за пожара в шестиэтажке
1 month ago 00:06:07 1
забери 850 000 notcoin бесплатно (простой способ без x@!ни)
1 month ago 00:49:19 2
Игорь Ткаченко: МЫ ЗАКРЫВАЕМ ИУДЕЙСКИЙ СЦЕНАРИЙ СВОЕЮ ВОЛЕЙ! НАШЕ ВРЕМЯ ПРИШЛО!