Массажист Дмитрий Колесников: ошибки бегунов, защита от травм, польза растяжки

#Бег #Массаж #КакИзбежатьТравм Массажист с 19-летним стажем Дмитрий Колесников, выпускник Российского университета спорта «ГЦОЛИФК», ученик основателя школы русского спортивного массажа Анатолия Бирюкова, в прошлом – массажист сборной России по лёгкой атлетике, марафонец и Ironman пришёл в гости к #RUNFAQПодкаст. Обсуждаем с опытным массажистом все нюансы восстановительной и профилактической пользы массажа для бегунов. Почему у бегунов-новичков в первую очередь страдают спина и плечи? В чем разница в массаже для марафонцев и спринтеров? Есть ли польза от ударных пистолетов и массажных роллов? Кому нужнее массаж: полным бегунам или бегунам сухощавым? Есть ли польза от растяжки и суставной гимнастики? Как выглядят мышцы после 10 Ironman подряд? Какие советы помогут начинающим бегунам? Производство: Студия Face 2 Face – Вопросы и сотрудничество: podcast@ Подпишитесь на соцсети Дмитрия: • Instagram – Игорь Лисник: • TG – • IG – • Сайт – • Помочь детям – • Студия Face 2 Face (Москва) – • Студия Face 2 Face (Баку) – • RUN FAQ IG – • RUN FAQ YouTube – @RUNFAQRUS Тайм-коды: 00:00 – Массажист Дмитрий Колесников пришёл в гости к #RUNFAQПодкаст 00:32 – Кто чаще ходит к массажисту – марафонцы или спринтеры? 02:57 – С кафедры армрестлинга в сборную по лёгкой атлетике 06:07 – Функции массажа: для чего нужны разные виды? 06:56 – Самая распространённая травма у шахматистов 07:23 – Какие мышцы надо прорабатывать бегунам в первую очередь? 08:26 – Бег с носка, бег с пятки: какие мышцы нагружаются? 08:51 – Что нужно, чтобы стать хорошим массажистом? 10:42 – Когда от ходьбы болит голова? 11:17 – Кто лучший массажист – женщины или мужчины? 13:42 – Как спортсмену выбрать массаж? 15:43 – Зачем нашим мышцам массаж? 17:43 – Массаж для тех, кто далёк от спорта 19:21 – Страховка от травм, профилактика и медицина 21:18 – Средства самомассажа: ролл, ударный пистолет, компрессионные штаны 24:49 – Когда идти на массаж перед соревнованиями? 27:10 – Как уровень подготовки бегуна влияет на проблемы с мышцами? 31:14 – Толстый и тонкий – кому массаж нужнее? 33:14 – Новички и опытные спортсмены – как различается массаж? 34:58 – Как возраст влияет на необходимость массажа? 36:20 – Массаж спасает от операций 37:47 – Нужна ли нам растяжка? 41:16 – А зачем нужна разминка? 43:25 – Как выглядят мышцы после 10 Ironman подряд 45:18 – О чем забывают бегуны? 48:03 – Могут ли помочь мышцам магний, БАДы и витамины? 51:36 – Три совета для бегунов-любителей Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушай на всех аудиостримингах! Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям. Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации.