Медитация для сна

Медитация для сна Академия Йогананды На сайте • медитация для сна слушать онлайн • Сайт Академии Йогананды - • Вдохновение на каждый день - Телеграмм канал Академии Йогананды 00:00:00 Введение в медитацию для сна • Люди часто не замечают своих нарушений сна. • Бессонница часто связана с эмоциональным напряжением и беспокойными мыслями. • Повторяющиеся стрессы могут привести к хронической бессоннице. 00:01:05 Важность своевременного отхода ко сну • Организм готов к сну с 9-10 вечера. • Пик гормона сна мелатонина приходится на 10 вечера. • Ложиться спать после 10 вечера плохо для восстановления. 00:03:23 Медитация как инструмент для засыпания • Медитация помогает затормозить психику перед сном. • Важно выполнять медитацию перед сном, чтобы уснуть вовремя. • Просыпаться уставшим утром свидетельствует о нарушениях сна. 00:06:37 Влияние стресса на сон • Стресс и напряжение активируют высокочастотные бета-ритмы. • Это мешает глубокому сну и восстановлению. • Медитация помогает успокоить психику и подготовиться ко сну. 00:08:56 Последствия нарушений сна • Нарушения сна влияют на физическое, эмоциональное и психическое здоровье. • Бессонница может ухудшить отношения и карьеру. • Высыпание важно для успеха и личных отношений. 00:14:26 Медитация как способ перезагрузки • Медитация помогает изменить ритмы мозга на более спокойные. • Это способствует переработке информации и принятию новых решений. • Практика медитации важна для качественного сна и решения проблем. 00:16:51 Хороший сон • Хороший сон включает глубокий, непрерывный сон без пробуждений. • Важно ложиться спать вовремя и просыпаться бодрым. • Гормон сна мелатонин снижает уровень гормонов стресса и возбуждения. 00:17:52 Пробуждение и медитация • Пробуждение в два часа ночи связано с высоким уровнем гормонов активности кортизола и адреналина. • Важно встать вовремя, чтобы не испытывать разбитость. • Медитация помогает зарядиться энергией и сбалансировать энергию перед днем. 00:19:57 Техника медитации • Медитацию лучше выполнять сидя с вертикальным позвоночником. • Лежа медитация может привести к погружению в подсознание. • Цель медитации – отрешиться от тревог и перейти на сверхсознательный уровень. 00:21:50 Контроль психики • Медитация помогает успокоить психику и активизировать правильные структуры мозга. • Глубокая медитация погружает в медленные ритмы мозга, способствуя глубокому расслаблению. • Цель – уснуть с высоким уровнем энергии и проснуться в состоянии радости и изобилия. 00:24:50 Влияние предыдущего дня • Завершение дня с чувством дефицита снижает желание начинать новый день. • Гормоны стресса кортизол и адреналин подавляют желание действовать. • Важно заканчивать день с благодарностью и чувством ценности. 00:27:41 Медитация для изобилия • Медитация перед сном помогает прийти в состояние достатка и изобилия. • Благодарность и позитивное мышление утром дают силы для новых свершений. • Медитация поддерживает личные и профессиональные отношения, а также творчество и саморазвитие. 00:30:56 Заключение • Медитация помогает достичь изобилия и достатка. • Рекомендуется выполнять медитацию перед сном и утром. • Подписывайтесь на канал для получения дополнительной информации и практик медитации.