9- 10 неделя. Четверг. Вечер. Тренировка с Собственным Весом и Отягощением.

Четверг. Вечер. ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ: 10 - 15 мин суставная разминка. 10 мин растяжка. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ: Блок №1 : 5 минут работа 1 минута отдых. Работа с собственным весом. По 20 движений каждое упражнение 1) Приседы с широкой постановкой ног 2) Отжимания с широкой постановкой рук 3) Выпады в движении 4) Отжимания с узкой постановкой рук Блок №2: 5минут работа 1 минута отдых. Работа с Корпусом. По 12 движений каждое упражнение 1) Упражнение (Обратные скручивания) лёжа на спине 2) Скрестные скручи