Ролик для пресса.💪🏻

Ролик для пресса.💪🏻 Самый доступный вариант: стоя на коленях, упираясь руками в ручки ролика. Разгибание туловища до касания животом пола, руки прямые, и полное обратное сгибание до возвращения в исходное положение. Два выдоха в процессе разгибания и сгибания туловища. ✅Упражнение только для физически подготовленных. Главной ошибкой является прогибание поясничного отдела позвоночника при возвращении в И.П. Начинать лучше с неполного разгибания туловища. ✅При выполнении этого упражнения задействованы мышцы пояса верхних конечностей (плечи, грудные мышцы) и, конечно, мышцы брюшного пресса. ✅После исполнения упражнения впервые или после долгого перерыва можно ощутить в животе “лист фанеры“. Это не должно отпугивать. Одно из лучших упражнений для растягивания глубоких мышц позвоночника. ✅Для любителей восточной медицины я бы сказал, что это упражнение открывает “все чакры“ и очищает “сушумна-канал“. ⛔Противопоказания: гр