Что надо есть для улучшения деятельности головного мозга
Какие продукты питания и добавки способствуют улучшению умственной деятельности, памяти, концентрации и уменьшают возрастные изменения умственных способностей.
—-------------------------------------------------------------------------------------
Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным без усилий.
Вы можете приобрести этот курс по очень выгодной цене
—-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Тайм-коды:
0:00 Вступление
0:42 Омега 3 жирные кислоты для мозга и умственной деятельности. Важность докозагексаеновой кислоты. Источники в пище
3:18 Курс “ Как перепрограммировать организм и всегда оставаться стройным без усилий
4:16 Фосфатидилсерин. Функция. Источники. Добавки, суточная потребность.
5:53Холин.Источник ацетилхолина и фосфатидилхолина. Суточная потребность. Продукты с холином, добавки. Холин в яичном желтке. Польза и вред.
9:42 Креатин. Топливо для мышц и для мозга.
11:32 Глутамин- улучшает деятельность головного мозга, иммунной системы и желудочно- кишечного тракта.
12:50 Антоцианы - содержатся в темных ягодах и прекрасно стимулируют работу головного мозга. Суточная потребность, источники.
Видео про свойства глутамина:
Видео про креатин
Видео про лецитин
Видео про способ улучшения памяти и умственных способностей
Содержание фосфатидилсерина в различных продуктах питания ( суточная потребность 200-400 мг)
Содержание пищевого фосфатидилсерина в мг/100 г
Бычий мозг 713
Скумбрия атлантическая 480
Куриное сердце 414
Атлантическая сельдь 360
Угорь 335
Субпродукты (среднее значение) 305
Селезенка свиная 239
Почка свиная 218
Тунец 194
Куриная ножка, с кожей, без кости 134
Куриная печень 123
Белая фасоль 107
Моллюск с мягкой оболочкой 87
Куриная грудка с кожей 85
Кефаль 76
Телятина 72
Говядина 69
Свинина 57
Свиная печень 50
Ножка индейки без кожи и костей 50
Грудка индейки без кожи 45
Раки 40
Каракатица 31
атлантическая треска 28
Анчоусы 25
Цельнозерновой ячмень 20
Европейский хек 17
Европейская сардина (сардина) 16
Форель 14
Рис (нешлифованный) 3
Морковь 2
Молоко овцы 2
Молоко коровье (цельное, 3,5% жирности) 1
Картофель 1
Источник (Souci SW, Fachmann E, Kraut H (2008). Food Composition and Nutrition Tables. Medpharm Scientific Publishers Stuttgart.)
Холин содержание в продуктах ( суточная потребность 450-550 мг)
· 84 грамма жареной говяжьей печени содержит 356 мг холина
· Одно большое яйцо 147 мг
· 84 грамма жареной куриной грудки – 73 мг
· 84 грамма трески – 71 мг
· 84 грамма консервированных креветок -69 мг
· 84 грамма гребешков содержат 94 мг
Антоцианы
Шелковица: 1,4–704 мг
Черная арония: 46–558 мг.
Черная бузина: 17–463 мг.
Черная смородина: 25–305 мг.
Черешня: 7–143 мг
Ежевика: 10–139 мг
Брусника: 4–49 мг
Клубника: 4–48 мг
Вишня: 3–44 мг
Красная малина: 5–38 мг
Черный виноград: 3–39 мг.
Сливы: 5–34 мг
Черника: 11–26 мг.
Черные бобы: 1–15 мг.
Красная смородина: 2–11 мг
Красное вино: 4–10 мг
Красный лук: 7 мг
-------------------------------------------------------------------------------------------
Клиника Ультрасаунд Про. Киев. Павловская 17
Только здесь работают врачи, имеющие научные публикации в престижных англоязычных медицинских журналах ранга Q1/Q2.
Экспертная общая медицина: комплексный и углубленный подход: решение сложных медицинских проблем с максимальной эффективностью, бутик-медицина, комплексное сопровождение пациентов по программе “ персональный врач“, спортивная медицина, диетология, эндокринологическая гинекология, репродуктология ( самые сложные случаи), ведение осложненной беременности, реконструктивная и пластическая гинекология, пластическая хирургия.
Об авторе:
Контакты: почта result@
тел. 380443319111; WhatsApp 380960361591; Viber 380507187480
1 view
80
24
2 weeks ago 00:10:21 1
СКОРОСТЬ ТРАНСМУТАЦИИ. ТРАНСМУТИРУЮЩАЯ ЭНЕРГИЯ ПРОЙДЕТ ВЕЗДЕ, где есть внутри нас низкая энергия
2 weeks ago 00:09:29 1
Диверсанты в Рязани хотели отключить от жизнеобеспечивающего ресурса.
2 weeks ago 00:05:17 1
Потрясающий мясной рулет! Два вида мяса, со вкусом домашней колбасы! Для праздничного стола!
2 weeks ago 00:55:38 2
Что произошло когда я купил старый BMW x5 за 500$?
2 weeks ago 00:05:30 1
Трамп в шоке от переговоров с Путиным. Права собственности на ресурсы России. Сырьевой придаток США
2 weeks ago 00:14:53 2
Константин Затулин: Власти Армении косвенно заинтересованы в суде в Баку над руководителями Арцаха
2 weeks ago 00:05:09 9
Последнее стихотворение Тхить Нят Ханя, дзэн-буддийского монаха. Читает Вадим Демчог.
2 weeks ago 00:59:39 2
Анапа Сезона Не Будет! Новы выброс Снесли Памятник! Нет уборки на Победу над Мазутом! пляжи Воняют
2 weeks ago 00:04:03 1
51 Блюз старого кота
2 weeks ago 00:42:34 1
ПОЧЕМУ Я НЕНАВИЖУ СССР. “Неосталинист“ Рудой, Майкл Наки, Badcomedian VS Совок
3 weeks ago 00:15:54 8
МНЕ НЕ НУЖЕН УМНЫЙ СЧЕТЧИК! УСЛУГУ НЕ ЗАКАЗЫВАЛА! ВОТ ТАК НУЖНО ГОВОРИТЬ С УПЫРЯМИ ЖКХ! #КУБАНЬ
3 weeks ago 01:18:38 12
Опасное приключение с неожиданным поворотом - В шаге от смерти / Фильмы на русском языке
3 weeks ago 00:47:39 1
Солнечный лес, новые соседи и пушистая кошка-шантажистка
3 weeks ago 00:02:53 3
Влади - Безвременье
3 weeks ago 03:21:26 1
КЫШТЫМСКАЯ АВАРИЯ - взрыв 1957 года. Тайна засекреченной аварии, радиоактивная река и озеро смерти.
3 weeks ago 00:14:45 1
МЫШЦЫ КОРА нужны для здоровой спины! Делайте 7 простых упражнений дома три месяца
3 weeks ago 00:12:07 1
Простыня на резинке. Как сшить простыню на резинке. Простая выкройка. Швейный советник.
3 weeks ago 00:19:14 1
Вот единственный шанс сохранить русский народ, времени уже нет!
3 weeks ago 00:01:09 6
Булат Окуджава - Бумажный солдат
3 weeks ago 00:03:30 7
Сергей Есенин: Охотник на квадроберов | Клип, сгенерированный нейросетью
3 weeks ago 00:13:32 1
ВРАЧИ БОЛЬШЕ НЕ НУЖНЫ? ЗАБЫТЫЙ МЕТОД ЛЕЧЕНИЯ
3 weeks ago 01:47:40 1
Призраки. Солдаты забытой войны / Фильм про войну на Украине
3 weeks ago 00:11:53 4
#СИОНИЗМ НЕ ПРОЙДЕТ! ОБРАЩЕНИЕ РУССКИХ УЧЕНЫХ К СИОНИСТАМ! #НАРОД_ПРОСНИСЬ .
3 weeks ago 00:37:38 1
Все, что нужно и важно знать о гордости. Духовная беседа протоиерея Владимира Волгина