90% людей не знают, как правильно спать! Разбираем с врачом

В этом подкасте мы вместе с сомнологом Романом Бузуновым погружаемся в удивительный мир сна. Узнайте, почему полноценный сон жизненно важен для нашего физического и психического здоровья, как он влияет на иммунитет и почему недостаток сна может стать причиной серьёзных проблем в жизни. Мы развенчаем мифы о сне, поговорим о фазах и циклах, обсудим осознанные сновидения и их влияние на нашу психику. Кроме того, Роман поделится рекомендациями по адаптации к смене часовых поясов, выбору подходящего матраса и подушки, а также советами для борьбы с бессонницей и улучшения качества сна. Вы узнаете, как сон влияет на ваши успехи и здоровье, и получите практические рекомендации для создания комфортного отдыха каждую ночь! Конкурс! Напишите, что интересного в этом выпуске вы нашли для себя, а мы выберем лучший комментарий и подарим вам книгу с автографом Романа. 00:00 Сегодня в выпуске 00:31 Представление госетй 01:33 Можно ли умереть во сне 03:30 Что такое и зачем нам сны 09:54 Фазы сна 12:12 Циклы сна 14:22 Адаптация к смене часовых поясов 16:22 Регулярность сна 18:21 Управление сном 21:08 Осознанные сновидения 26:52 Вещие сны 31:04 Жаворонки и совы 37:11 Почему люди не помнят свои сны 38:36 Бессонница и нарушение восприятия сна 49:43 Мифы про сон 55:38 Влияние спорта на сон 59:44 Влияние алкоголя и еды на сон 1:07:37 Атмосфера для лучшего сна 1:15:20 Как выбрать подушку 1:22:15 Снохождение и сноговорение 1:24:12 Ночные кошмары 1:30:01 Конкурс