Упражнение для силы и скорости удара! Бокскёрская тренировка с гантелями! Просто и эффективно!

#насилу #наскорость #сильныйудар #боксёрскаятренировка #сгантелями Сегодня будем говорить о простом,но крайне эффективном упражнении. Которое поможет развить силу, скорость удара, а также повысит вашу выносливость! Для этого нам понадобятся небольшие гантели. Весом от 1 до 3 килограмм. Это напрямую будет зависеть от вашей физической подготовки. Начинаем ОБЯЗАТЕЛЬНО с разминки!!!! Рекомендую выполнять это упражнение перед зеркалом! Далее встаём в стойку, начинаем наносить простые прямые удары, при этом после каждого удара возвращаемся обратно в стойку! В дальнейшем можно будет добавить боковые удары, удары снизу, также нырки, уклоны, и перемещения. Ещё такой момент! Не должны быть размашистых ударов, неестественных движений! Если наблюдаете нечто подобное, то скорее всего стоит взять гантели полегче! За этим нужно следить! Всё должно быть чётко и по делу, также как и без гантелей! Упражнение следует выполнять в несколько подходов, на большое колич