Ветряная мельница Усиление вращения ствола 01

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо и сделайте большой шаг в сторону. Равномерно распределите вес по обеим ногам и слегка поверните пальцы ног в стороны на каждой ноге. Поднимите руки в стороны и смотрите прямо перед собой. Держа спину прямо, наклонитесь вперед, отводя бедра назад назад, пока спина не станет горизонтальной. Возможно, вам придется немного смягчить колени. Держа спину прямо, а ягодицы отведены назад, опустите одну руку вниз и поперек, чтобы дотянуться до внешней стороны противоположной ноги. Другая рука должна быть повернута вверх, чтобы быть направленной в потолок. Позвольте своему телу вращаться в такт движению, а голове поворачиваться, чтобы посмотреть на верхнюю руку. Вернитесь в центр и поверните в другую сторону. Продолжайте это движение. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Спина #Начинающий #Сгибание #Бедра #Независимый #Ноги #Поясница #Подготовка_к_движению_разминка #Без_оборудования #Вращение #Стоя #Растяжка #Растяжка___динамическая #Грудная #Все_тело