еда на диете, мой дневной рацион/ меню для похудения / как я похудела на 94 кг

Вот моё очередное меню на день на диете. Мой дневной рацион сытный, полезный и вкусный) Он содержит всё, что надо, для хорошей работы организма. ЗАВТРАК Каша с сухофруктами 35 гр геркулеса 100 мл молока вода 250 мл 70 гр сухофруктов 5 гр кокосового масла кофе с молоком 32 ккал ИТОГО 442 ккал ОБЕД Отварная курица 120 гр 200 гр риса с овощами 100 гр салата из моркови и свеклы соус ИТОГО 400 ккал ЧАЙ мороженное белковое 130 гр - 135 ккал УЖИН Рулет куриный 200 гр Салат из моркови свеклы 50 гр Рис с овощами 50 гр Кукуруза 40 гр Соус 40 гр ИТОГО 320 ккал _______________________________ Здравствуйте, дорогие друзья! Меня зовут Ирина. Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность) ________________________________ ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : __