Наука о сне: управление сновидениями и роль снотворного

79% россиян страдают от бессонницы. Так вышло, что я оказался в их числе, поэтому пригласил сомнолога и невролога, чтобы самому во всем разобраться. «Слушай свое сердце» - одежду ведущему предоставил бренд ZNWR - Евгений Лошак: Instagram* - Telegram - VK - Ирина Галеева - сомнолог, невролог Instagram* - Telegram - 00:00 - о чем выпуск 02:30 - на основе каких исследований появилась профессия сомнолог? что мы знаем про мозг? осознанные сновидения. 06:00 - можно ли управлять сновидениями? 07:30 - с какими проблемами чаще всего обращаются пациенты? 08:18 - синдром недостаточного сна, синдром апноэ сна - можно ли вылечить? 10:25 - что такое нарколепсия и как это лечить? 12:50 - как понять что я эффективно сплю? как можно диагностировать плохой сон? 19:50 - совы и жаворонки - это миф? существуют хронотипы? можно ли перестроить свои хронотипы? 26:00 - как быть тем, кто работает в ночную смену? как восполнить мелатонин? 28:00 - какие виды сна существуют и полезно ли спать днем? 29:50 - какие есть фазы сна? 36:03 - сколько можно жить без сна? 38:40 - полезно ли спать днем? 39:47 - отличается ли сон у здорового и психически нездорового человека? 40:45 - как бороться с храпом и влияет ли он на сон? нужно ли оперативное вмешательство? 42:50 - влияет ли кофеин на сон? 45:30 - почему мы видим сны? 47:10 - осознанные сновидения и как управлять своим сном? маски для осознанных сновидений. 50:20 - что, если не видите сны? как запомнить сон? 52:17 - при каких симптомах нужно пить снотворное? как снотворные влияют на здоровье? 56:19 - какие последствия от наркоза? чем отличается наркоз от снотворного? 01:02:05 - существует ли детская бессонница? вредно ли детям пить снотворные? 01:03:10 - как быть с постоянной сменой часовых поясов? существует ли джетлаг (jet lag)? 01:06:00 - можно ли любить спать? 01:10:29 - как легко улучшить свой сон? Подпишитесь на канал #бессоница #сомнолог #интервью #лошак *принадлежит Мета, признана экстремистской в России