РАЗОГНАТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ (МЕТАБОЛИЗМ)

В данном видео вы узнаете как разогнать обмен веществ (метаболизм) без препаратов. Сначала нам нужно обратиться к недавно выведенному определению базального обмена веществ (расхода калорий за сутки в состоянии покоя) и оговорить что фактический уровень обмена веществ среднестатистического человека будет выше на 20-40%, а у профессионального спортсмена или например шахтёра на 60-80%. Погрешность создают ежедневные сложности, в которые попадает современный человек. Одним из самых значимых факторов обмена веществ являются физ нагрузки - с помощью силовой тренировки человек способен повысить скорость обмена веществ на 10-12%, а также создать потерю 400-500 калорий в рамках 1 часа, как и при кардио тренировке. Следующим фактором по значимости является потребление пищи и расход калорий на её усвоение - оказывается разогнать обмен веществ (метаболизм) можно всего-лишь потребляя пищу, но мы ведь прекрасно знаем что пища сама по себе содержит калории. Таким образом для усвоения белка наше тело тратит до 30% энергии, к