Качаем шею. Оптимальная нагрузка высокая эффективность. Freestyle wrestling. We swing the neck.

Качаем шею из положение высокого партера.Одно из упражнений которое поможет укрепить мышцы шеи сделает ее сильнее. Упражнение (движения) надо выполнять с мах амплитудой, медленно без резких движений давая опускаться и подниматься голове. Тот которому делают упражнение выбирает оптимальное (комфортное) для себя сопротивление с которым опускают его шею следит за правильностью вдоха (вверху) выдоха (внизу). Выполнять 2-4 подхода от 10 до 30 раз. Делать до того момента пока не почувствуете усталости мышц шеи. Rocking your neck from a high stall position, one exercise that will help strengthen your neck muscles will make your neck stronger. Exercise (movement) should be performed with a swing amplitude, slowly without sudden movements, letting the head rise and fall. The one who is doing the exercise chooses the optimal (comfortable) resistance for himself with which his neck is lowered, monitors the correct inhalation (above), exhaling (below). Perform 2-4 approaches 10 to 30 times. Do it until you feel fatigu