Круговая тренировка

В данном видео представлен один из вариантов тренировки в домашних условиях. На улице можно сделать эту тренировку в 100% исполнении. Круговая тренировка - вид занятия где работа и отдыха разделены на интервалы. Причем упражнения выполняются друг за другом, т.е. по кругу. Упражнения должны чередоваться, не допускаются повторы на одну и ту же группу мышц. Руки/плечи - пресс/спина - ноги. Количество серий и интервал отдыха подбираются исходя из текущей физической формы атлета. Упражнения выполняются от 12 до 20 повторений. Отдых между сериями 8-10 минут (активный). Данная тренировка носит поддерживающий характер для подготовленных спортсменов. Применяется для поддержания мышц в тонусе между основными занятиями. Так же может использоваться как втягивающая, после длительного простоя или болезни. Для начально-среднего школьного звена будет более эффективна, чем для возростных и подготовленных спортсменов, ввиду своей незначительной нагрузки. Пример проведения тренировки: Разминка (кросс) 15 минут, гимнастика; 3-5 серий (6-12 упражнений); Заминка (кросс) 15 минут, растяжка. #ЗОЖ#Биатлон#Спорт#Лыжи#Курган#Юргамыш#ОФП#Силовая#Встаньсдивана