5 железных причин есть клетчатку каждый день. (Вот это эффект)
✔️ СМОТРИТЕ Курс “Супер Здоровье“ ЗДЕСЬ:
Те, кто регулярно смотрят ролики на моем канале, уже, наверное, слышали, что каждый взрослый здоровый человек должен съедать примерно 30 грамм клетчатки в день. Но в чем действительно заключается польза клетчатки для нашего организма? Что конкретно она дает? И самое главное – где лучше всего черпать клетчатку? В этом видео мы разберем все эти вопросы.
Клетчатка – это сложный углевод, и из него состоят волокна, образующие клеточные оболочки растений. И что самое интересное, клетчатка не усваивается нашим организмом. Формально, у какой-нибудь капусты, например, есть калорийность. В справочнике будет написана калорийность капусты. Но из-за того, что в ней очень много клетчатки, а у клетчатки тоже есть своя калорийность, по факту усвоите вы калорий на самом деле меньше, потому что те самые калории из клетчатки просто проходят через кишечник, попутно его, конечно же, очень здорово оздоравливая (как именно – мы поговорим чуть попозже), но энергии клетчатка не дает. Вот такая интересная особенность.
Существует два типа клетчатки – это растворимая и нерастворимая. Растворимая клетчатка будет способствовать снижению уровня глюкозы и холестерина в нашей крови. И встречается она в таких продуктах, как бобовые, овсяная каша, некоторые фрукты и овощи. А вот нерастворимая клетчатка действует примерно как щетка, которая, образно говоря, прочищает наш кишечник. И встречается она в фасоли, в отрубях, в цельнозерновых, а также в ряде овощей и фруктов. Конечно же, оба источника клетчатки встречаются в растительной пище. В таких продуктах, как мясо, молочка, яйца, различные масла клетчатки не содержится.
1 view
0
0
2 weeks ago 00:04:14 1
“До отправления поезда осталось пять минут“. Поют железнодорожники России! #музыкавместе
2 weeks ago 00:05:40 1
Польза хрена при ОРВИ. Природные интерфероны!
2 weeks ago 01:53:17 1
Honkai: Star Rail | Звёздная церемония боевых искусств (Хотя аплодисменты стихли IV)
2 weeks ago 00:03:28 1
Наводнение в европе! В Англии сильное наводнение привело к эвакуации людей
2 weeks ago 00:16:02 1
рассольник в банке на зиму, мой рецепт.
2 weeks ago 00:02:42 1
“Три семёрки“ Электровоз ВЛ10У-777
2 weeks ago 00:34:46 1
Как живет российский поселок, где открыли музей войны
2 weeks ago 00:01:01 1
Поднимай со мной #рекомендации #деньги #зароботок #пасивныйдоход #shorts #short #shortvideo
2 weeks ago 00:12:55 1
Кто такой Эго. Почему он сильнейший Целестиал и кто его создал?
2 weeks ago 01:28:03 1
СИЛЬНЫЙ ФИЛЬМ - ЖИЗНЬ БЕЗ НЕБА _ русский фильм _ кино россия _ стоит посмотреть
2 weeks ago 01:54:51 1
Эпидемия - Концерт в Зеленом театре
2 weeks ago 00:11:36 1
Абиссинская скважина: Решение проблемы с высоким содержанием железа
2 weeks ago 01:07:41 1
ВЛАДИМИР ЗАЙЦЕВ — САМЫЙ ДОРОГОЙ ГОЛОС РОССИИ
2 weeks ago 00:15:43 1
Как отапливают коттеджи в 250 м2 / Ремонт в Федоскино Парк
2 weeks ago 00:03:04 1
Detsl aka Le Truk - Сине-красные огни (Alexay Beats production)
2 weeks ago 00:02:30 1
Завершена проходка нового Байкальского тоннеля | 5 марта 2018 года
2 weeks ago 06:43:29 1
Warhammer 40000 - Общий обзор вселенной
2 weeks ago 00:05:36 1
Приветствие солнцу. Сурья намаскар. Хатха йога. Йога для начинающих.