Научить себя спать 4 часа? Все о полифазном сне ✨

Полифазный сон обещает, что разбивая сон на короткие подходы по 20-30 минут в течение суток, 4-5 часов сна в сутки в целом будет хватать. Так ли это, рассказываю в этом видео. Если вы хотите учить английский, испанский, французский или немецкий, вы можете записатья на бесплатную пробную неделю в Lingoda, в течение которой вы сможете взять индивидуальное или групповые занятия. Регистрируйтесь на сайте и не забудьте ввести код NASTJA30, который автоматически активируется при переходе с пробной недели на подписку. Код действует при минимальной сумме покупки от €100 и даст вам 30% скидки на все курсы, кроме Lingoda Language Sprint. 🙋‍♀️ По окончании бесплатной недели, ваш аккаунт сразу переходит на подписку, поэтому, если хотите отписаться, не забудьте сделать это до истечения семи дней. ⏱ ОГЛАВЛЕНИЕ 00:00 Начало 00:33 Полифазный сон - залог гениальности? 01:14 4 часа сна - залог продуктивности? 01:21 Что такое полифазный сон? 02:10 Вариации полифазного сна: 02:19 Everyman 02:30 Uberman 02:55 Трехфазный сон 03:09 Зачем люди это делают? 03:58 Мифы о полифазном сне: 04:01 Миф 1: не все фазы сна необходимы 08:44 Миф 2: человек от природы склонен к полифазному сну 11:38 Миф 3: достаточно 5 часов сна 13:52 Миф 4: человек адаптируется к недостатку сна 15:12 Стоит ли пробовать полифазный сон? 17:20 О языковой онлайн школе Lingoda купон NASTJA30 на 30% скидку на первый месяц обучения 20:51 Заключение 🎬 УПОМЯНУТЫЕ ВИДЕО 13:43 “Что будет, если МАЛО спать” ➜ 01:57 Плейлист “Нейробиология сна” ➜ 🧬 ИСТОЧНИКИ ➊ 04:22 О стадиях сна ➜ #8 ➋ 06:52 Сторонники полифазного сна: “1 и 2 стадии сна не очень важны” ➜ ➌ 07:13 Люди с нарколепсией могут моментально переходить в стадию REM-сна ➜ ➍ 08:52 Человек склонен к бифазному сну ➜ ➎ 09:21 О бифазном сне человека на заре цивилизации ➜ ➏ 11:25 Нет доказательств, что бифазный сон естественен ➜ ➐ 13:30 Здоровому человеку 18-60 лет необходимо 7-9 часов ночного сна ➜ 🔎 ДИСКЛЕЙМЕР - партнер этого видео языковая онлайн школа Lingoda