#больвспине #грыжа #ЛФК #лечениеболивспине
Комплекс «Продвинутый»
После выполнения комплекса «Базовый» боль купируется, но это ещё не конец лечения! Важно заниматься профилактикой, для недопущения рецидивов в виде болевого синдрома. Для этого нужно позаботиться о хорошем мышечном корсете для спины, который будет удерживать и равномерно распределять нагрузку на позвоночник. Если Вы будете регулярно заниматься по данному комплексу упражнений, ваша выносливость и силовые показатели вырастут. Легче будет вести активный образ жизни.
P.s. данный комплекс будет также полезен и для здоровых людей, в качестве первичной профилактики боли в спине, особенно для людей ведущих сидячий образ жизни или выполняющих тяжелую физическую работу.
Упражнение №8
«Пловец»
Данное упражнение укрепляет разгибатели шеи и спины с акцентом на поясницу и пояс верхних конечностей.
Исходное положение лежа на животе ноги на ширине плеч, руки приведены к плечам ладонями вниз. Отрываем грудную клет
4 views
1266
387
1 month ago 00:01:23 8
Володин Дмитрий - “Байкальская нерпа“ (стихи Ольги Фокиной)
2 months ago 00:15:32 1
Берт Хеллингер «Освобождение от переплетений»/Bert Hellinger #расстановки #медитация #душа