🔹Баланс и равновесие - это способность сохранять вертикальное положение под воздействием внешних сил.
Многие не осознают, насколько это сложная задача для нашего тела.
У нас всего две маленькие опоры (стопы), длинное тело с огромным количеством костей, которые так и норовят упасть под действием силы тяжести.
В детстве мы долго и упорно учимся контролировать это падение и в итоге приобретаем навык, который становится фундаментальным для всех наших движений.
Проблема в том, что многие так и не доводят этот навык до совершенства, остановившись на полпути, а некоторые с возрастом начинают его утрачивать по разным причинам.
❗Понаблюдайте, как часто вы используете руки для дополнительной поддержки... Хватаетесь за перила, облокачиваетесь на поручни, стены и так далее.
☝А ещё люди с плохим равновесием часто жалуются на жёсткость мышц и пытаются это решить растяжками и массажем, получая временный эффект.
И если вовремя не обратить на эту проблему внимание, то вы постоянно рискуете упасть (а в зимний период это очень опасно и чревато последствиями).
Кроме того, у вас накапливается общее напряжение в теле, что тоже создаёт МНОГО СТРЕССА!
И самое страшное - вам становится КАК БЫ лень двигаться! Ваша нервная система словно защищает вас от падения и уверяет вас в том, что вам очень нравится выходной проводить на диване перед телевизором.
😞Круг замкнулся, и без посторонней помощи из него выбраться сложно.
❗Но выход есть.
Равновесие и баланс можно улучшить с помощью метода Фельденкрайза. Я приготовила для вас курс из девяти уроков. В каких-то уроках вы будете погружаться в младенческий опыт движения лёжа на полу и потом постепенно подниматься, совершенствуя контроль падения. А в каких-то уроках мы будем работать стоя, наблюдая за тем, как вы координируете себя, и пытаться это улучшить.
Предлагаю вам попробовать (см. видео⬇)
⚠ После каждого движения вы должны себя хорошо чувствовать. Любой дискомфорт означает неправильно подобранную высоту опоры или амплитуду движения.
☝Ориентируйтесь не на видео, а на свои ощущения.
Как можно меньше подглядывайте на экран. В противном случае, наш хитрый мозг начинает копировать, а не искать собственное решение задачи (как списывание в школе).
В той части, где мы поднимаем пятки попробуйте опираться не в пальцы, а в плюснефаланговые суставы. Это важно!
Хорошего вам погружения в свой внутренний мир ощущений!🫶
1,463 view
1052
308
12 months ago 00:00:16 2
Видео от Андрея Трофимова
12 months ago 00:08:32 1
Выбирайте - учиться или страдать / Как сохранить равновесие
12 months ago 00:20:42 1
Йога стоя 20 минут | Йога на балансы | Йога без рук | Растяжка
12 months ago 00:03:22 1
ОБРАТНЫЙ ОТСЧЁТ 39 ДНЕЙ ПОЛНОЙ ЛЕГАЛИЗАЦИИ АРиЯ-USSR
12 months ago 01:16:32 1
ИНТЕРВЬЮ С ОДНИМ ИЗ ЛУЧШИХ РОССИЙСКИХ ЗВУКОРЕЖИССЕРОВ - ИГОРЕМ ЛАЛЕТИНЫМ. Часть 1.
12 months ago 01:47:21 1
Путь к счастью. Как стать счастливым и успешным? О дисциплине, психологии| Маргулан Сейсембай
12 months ago 00:14:18 1
СМОГУ ЛИ ОКУПИТЬСЯ 3 РАЗ ПОДРЯД НА CASES4REAL | КЕЙС4РИАЛ!? +promo
12 months ago 00:07:12 1
Комплекс из трёх упражнений для равновесия в художественной гимнастике «ровный арабеск». Russian RG.
12 months ago 00:09:48 1
Алексей Негус. Отзыв клиента (экзаменационный баланс)
12 months ago 00:02:02 1
🔊📽️Прямой эфир Страна АРиЯ 22:22:22 🥁🎉ДЕНЬ СОВЕТСКОЙ МИЛИЦИИ от АРиЯ USSR 🛡️
12 months ago 00:07:45 1
CrypTask сколько можно заработать на акциях проекта!?
12 months ago 00:08:08 1
КАПИТАНСКИЕ МИССИИ | GTA ONLINE
12 months ago 00:07:07 1
Висцеральный массаж по Огулову - улучшаем кровообращение и лимфодренаж
12 months ago 00:01:00 1
“СИЛЬНОЕ - РАССЛАБИМ, А СЛАБОЕ - ЗАКАЧАЕМ“ !
12 months ago 00:22:58 1
Холодная война за 22 минуты
12 months ago 00:25:45 1
Как физическая активность влияет на мозговое кровообращение? Воздействие упражнений на головной мозг
12 months ago 00:03:05 29
Удивительный САЛАТ из ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ с КУРИЦЕЙ: идеальный баланс вкусов
12 months ago 00:05:45 1
Как сделать мультик на телефоне? Stop Motion Studio Tutorial
12 months ago 02:44:51 1
Упражнения для укрепления опорно-двигательного аппарата
12 months ago 01:14:17 1
ВЗРЫВ МОЗГА!!! Украденная история славян Ключ к истории за последние 400 лет Богданов А В
12 months ago 00:37:08 1
ПУТЬ ДУШИ: ПРОБУЖДЕНИЕ. Посмотри ЭТО и твоя ЖИЗНЬ изменится. Фильм Никиты Метелицы.
12 months ago 00:00:58 9
Теннисная ракетка Head Speed Pro Black 2023 Racket
12 months ago 00:00:59 1
Предлагают ВПРАВИТЬ ПОЗВОНКИ? - БЕГИТЕ
12 months ago 00:31:12 1
Робот сеточник - Hedging Grid (мт4 или мт5). Вечная лицензия на 1 счет