Эти продукты усиливают аппетит. Исключите для похудения. Диетолог Инна Кононенко.

Какие продукты повышают аппетит и что следует исключить из своего рациона, если следите за фигурой? ❌ Содержат простые углеводы - сладости, булочки, быстрые завтраки. Эти продукты увеличивают уровень глюкозы в крови и увеличивают аппетит. ❌ Соусы и специи усиливают аппетит, значит, нам хочется больше есть. Например, глютомат натрия воздействует на все рецепторы на языке, поэтому эта еда кажется очень вкусной. ❌ Кислые и острые продукты: яблоки, лимоны, квашенная капуста, - раздражают слизистую ЖКТ и стимулируют выработку желудочного сока, поэтому есть после кислого хочется больше. ❌ Фруктовые соки быстро всасываются в ЖКТ, повышают уровень сахара в крови. Сока мы можем выпить больше, чем съесть фруктов. ❌ Выпечка, макароны содержат простые углеводы и глютен. Глютен воздействует на участки в мозге, отвечающие за удовольствие. Если убрать из рациона глютен-содержащие продукты, то калорийность рациона сократиться на 20%. Приглушить чувс