Вот что случится, если орехи кушать каждый день (10 причин кушать орехи)

10 причин есть орехи каждый день. Теперь вы непременно их полюбите. Спортсмены и люди, ведущие здоровый образ жизни хорошо знакомы с пользой орехов, ведь они являются ценным источником минералов и витаминов. Грецкие орехи, кедровые, фисташки, миндаль, кешью – это просто кладезь полезных элементов, необходимых каждому организму. Мы расскажем о самых веских причинах, почему необходимо есть орехи. 1. Уникальный баланс питательных веществ, витаминов и минералов. Орехи в 3 раза богаче фруктов по содержанию минеральных веществ. Основные - это калий, кальций фосфор и железо. Большинство орехов богато витамином Е, который предотвращает онкологические заболевания. Также этот витамин укрепляет мышечную систему и сердце. Наиболее ценным считается грецкий орех. Например, в нем витамина С в 50 раз больше, чем в лимоне. Также орехи богаты витаминами группы В, которые улучшают работу пищеварительной системы, необходимы для энергетических обменов в организме, здоровья кожи, волос и зубов и стабилизации уровня са