Интервальная тренировка 12 по 400 #runningtips #running #shorts

Пример моей интервальной тренировки (развитие анаэробных способностей), которая отлично подходит для подготовки к 10км: Разминка: 15-20 минут трусца 400 метров со скоростью 3:00-3:05/км Отдых 200 минуты - легкая трусца, ЧСС до 135 Повторить 10-12 раз Заминка 10-15 минут Скорость отрезков нужно адаптировать под свой уровень! Всем бег! ► Записаться на тренировку ► Мы в VK ► Мы в TG Контактная информация: efimovteamrunning@ #бег #марафон #тренировка #спорт #run #running #runningmotivation #runner #sport #athletics #runningworkout #workout #training #fartlek