Как восстановиться после кесарева. Советы по восстановлению после кесарева сечения
✨ Хочешь похудеть? Тебе сюда:
✨ Мой Инстаграм:
✨ Онлайн-курс «Восстановление после родов»:
✨ Марафон «Преображение». Стройное и пластичное тело за 4 недели:
✨ Скачай гайд по борьбе с целлюлитом:
#кесарево #послекесарева #восстановлениепослеродов
Как восстановиться после кесарева сечения? Мои профессиональные советы и рекомендации по постепенному восстановлению фигуры и мышц после операции кесарева сечения.
В этом видео вы узнаете из моего личного опыта:
00:49 Почему после Кесарева я разрешаю заниматься через 2 месяца, как и после естественных родов
01:40 Какие упражнения для пресса и силовые нагрузки я не рекомендую делать после кесарева и естественных родов
02:31 Почему по моему мнению важно не создавать внутрибрюшное давление упражнениями на пресс после кесарева
03:16 Как я советую правильно поднимать ребенка после кесарева - использовать мышцы ног, а не пресс
04:39 Пример упражнения на подъем ребенка после кесарева с помощью мышц ног из моей практики
05:56 Почему после кесарева я не рекомендую делать прогибы, йоговские позы стоя на коленях
06:34 Мои рекомендации по упражнениям лежа на спине и боку в первые месяцы после кесарева
07:11 Что можно делать после кесарева по моему мнению: тазовые часы, дыхательные упражнения, но не упражнения на пресс
08:46 Как я учу на практике работать с глубокими мышцами пресса после родов и кесарева
Кесарево сечение, или операция кесарева сечения, является одним из самых распространенных видов оперативного родоразрешения. Многие женщины после кесарева беспокоятся о том, как можно восстановить фигуру и какие ограничения есть в физических нагрузках.
В этом видео я, как тренер, специализирующийся на тренировках для женщин во время беременности и после родов, даю профессиональные советы из своего опыта по восстановлению после кесарева сечения.
Я объясняю, что после заживления шва можно приступать к легким тренировкам так же, как и после естественных родов. Главное - не создавать сильное внутрибрюшное давление. Поэтому в первые месяцы я рекомендую избегать упражнений для качания пресса, силовых нагрузок, резких прогибов.
Показываю безопасный способ поднимать ребенка после кесарева, который использую в своей практике - с помощью мышц ног, а не пресса. Также советую начинать с упражнений лежа на спине и боку, чтобы избежать растяжения мышц живота.
Особое внимание уделяю технике дыхания и тренировке глубоких мышц пресса. Эти простые упражнения можно выполнять по моей методике сразу после выписки из роддома, не напрягая брюшную стенку. Они помогут быстрее восстановить мышечный корсет и подготовят к полноценным тренировкам.
Мои советы из этого видео помогут мамам после кесарева начать постепенное и безопасное восстановление фигуры. Простые упражнения легко вписать в распорядок дня и выполнять даже с малышом рядом.
***
🙋♀️ Привет! Меня зовут Алина Павловская. Я инструктор по женскому фитнесу, специалист по тренировкам для беременных и восстановлению после родов, сертифицированный тренер по растяжке.
Также я мама замечательного сына — Богдана 🥰
В моем детстве не было спорта и я прекрасно знаю, как во взрослом возрасте добиться гибкости, сесть на шпагат, похудеть и вернуться в форму после беременности и родов (-30 кг за 6 месяцев😉).
Моя миссия — помочь вам обрести лучшую версию себя, научить любить и принимать свое тело, чтобы вы постепенно, без боли и дискомфорта пришли к желаемым изменениям.
Я помогу вам выработать правильные привычки и обрести гармонию тела и духа!
✅ На моем канале вы найдете упражнения и рекомендации по темам:
-Восстановление после родов.
-Гимнастика для беременных.
-Домашние тренировки.
-Растяжка с нуля до шпагата.
-Как сбросить лишний вес.
-Как похудеть после родов.
-Можно ли похудеть в домашних условиях.
-И многое другое!
❤️ Подписывайтесь на канал и следите за новыми полезными видео
4 views
820
226
2 weeks ago 00:12:02 1
Как восстановить аккумулятор шуруповерта бесплатно и без знаний электроники. Получится у всех - АВТОР: Страна Самоделок
2 weeks ago 00:01:13 1
ПОДЖЕЛУДОЧНАЯ ЧЕМ ЛЕЧИТЬ
2 weeks ago 00:08:51 1
В Сибири нашли Океан под землей который вырывается наружу
2 weeks ago 00:15:25 1
Один раз сделал и сутулиться не смог никогда после этого. Правильная осанка за 5 минут на всю жизнь
2 weeks ago 00:02:10 43
БПМ Marder попала в руки бойцов ВС РФ на Авдеевском направлении.
2 weeks ago 00:05:26 5
[Tim4ik] КАК ВЕРНУТЬ УТЕРЯННЫЙ АККАУНТ В БРАВЛ СТАРС! КАК ВЕРНУТЬ АККАУНТ В BRAWL STARS В 2024 ГОДУ?!
2 weeks ago 00:01:20 1
За минуту про БАД Lactoferra
2 weeks ago 00:00:29 1
Как восстановить заводские настройки на камере Ezviz Как сбросить камеру Ezviz кнопкой сброса Reset
2 weeks ago 00:01:00 1
Мне 51. Мои правила отдыха #восстановление #женскаяэнергия #отдых #энергия #уходзасобой
2 weeks ago 00:00:49 1
Мастер по ремонту бронетанковой техники с позывным «Механик» рассказал, как была отремонтирована БМП Marder немецкого производст
2 weeks ago 00:59:13 1
Позвольте энергии Вселенной влиться в вас, освободите ваш разум от забот! Женская медитация, 963 Гц
2 weeks ago 00:03:23 4
ВИНИРЫ ПО ИНТЕРНЕТУ ОТЗЫВЫ 🤘 ВИНИРЫ КЕРАМИЧЕСКИЕ СТОИМОСТЬ
2 weeks ago 00:01:56 1
😎 НАЧАЛЬНОЕ ИЗУЧЕНИЕ КИТАЙСКОГО ЯЗЫКА 🎯
2 weeks ago 00:03:09 28
Друзья навсегда [Песня про KinitoPET] | Ninter (feat. DJust Music, Ivan Airy, Sanuonto, Солитайд & )
2 weeks ago 00:01:15 1
КОСТОЧКА НА НОГЕ КАК ИЗБАВИТЬСЯ 🔥 НАЧИНАЕТ ВЫПИРАТЬ КОСТОЧКА НА НОГЕ
2 weeks ago 00:18:03 15
[SamoDell] Как отремонтировать, восстановить ГИДРОЦИЛИНДР
2 weeks ago 00:00:00 1
На грани выгорания: как сохранить огонь внутри?
2 weeks ago 00:06:43 1
Как продлить жизнь суставам? 3 упражнения для суставов на каждый день!
2 weeks ago 00:08:28 1
Восстанавливаем Советы народных депутатов ч. 1
2 weeks ago 00:19:13 1
Восстанавливаем Советы народных депутатов ч. 3 Выборы.
2 weeks ago 00:08:13 1
Скорей ВКЛЮЧИ ЭТУ НАСТРОЙКУ для Ускорения YouTube! Как обойти замедление ютуб, ByeDPI не работает
2 weeks ago 00:12:43 26
Эта простая техника за 1 минуту продлит вашу жизнь на года. Как улучшить качество желчи.
2 weeks ago 00:08:40 6
Гипнотерапия 17 _ Спасти себя верой и надеждой на лучшее будущее _ Конфигурации внушений
2 weeks ago 00:02:53 1
СЕРТИФИКАТЫ на Гель Алое Вера и Майд Мастер от немецкой компании LR